哪些運(yùn)動(dòng)可以做 哪些運(yùn)動(dòng)最好不要做呢?

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  建議:每次鍛煉所持續(xù)的時(shí)間應(yīng)該以不感到吃力為限。

  注意:如果原來(lái)有頸椎病,當(dāng)做某些動(dòng)作感到惡心、眩暈時(shí),應(yīng)該立即停止,并馬上找地方坐下來(lái)休息,防止暈倒。

  游泳

  這項(xiàng)鍛煉對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)也不錯(cuò),特別適合原來(lái)就愛(ài)游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉,增進(jìn)準(zhǔn)媽媽耐力,在國(guó)外,是孕婦們普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。由于浮力的作用,游泳過(guò)程中很少有肌肉和關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象發(fā)生。

  建議:孕中期游泳相對(duì)安全,不過(guò),水溫過(guò)低容易使肌肉發(fā)生痙攣。

  最聰明的運(yùn)動(dòng)方式:

  1、坐在辦公桌前或在汽車上活動(dòng)腳和踝關(guān)節(jié)。

  2、在家看書(shū)或看電視時(shí),每15分鐘起來(lái)活動(dòng)一下。

  3、早晚刷牙時(shí)鍛煉腹肌。一邊刷牙,一邊彎曲兩膝,再伸直。

  專家建議

  一般來(lái)說(shuō),懷孕是正常的生理過(guò)程,健康的孕婦可根據(jù)情況選擇一種讓自己既愉快又輕松的活動(dòng)??墒?,有些孕婦不適宜做運(yùn)動(dòng),如先兆早產(chǎn)陰道出血以及在某些情況下,醫(yī)生建議不要運(yùn)動(dòng)時(shí),準(zhǔn)媽媽一定要聽(tīng)從醫(yī)生的話。

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