6、吹蠟燭運(yùn)動
應(yīng)用的目的及時與哈氣運(yùn)動相同，所以兩者選其一即可。
方法：以吹蠟燭的方式快速呼吸。
拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的優(yōu)點(diǎn)又稱為“心理預(yù)防自然生產(chǎn)法”，其優(yōu)點(diǎn)：
1、保障母體及胎兒健康。
2、增進(jìn)夫妻感情。
3、減少藥物的使用，將生產(chǎn)的疼痛降低至人體可以忍受的程度。
身心放松是秘訣 產(chǎn)科專家指出，“拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發(fā)揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應(yīng)協(xié)助妻子做肌肉放松的練習(xí)，進(jìn)行正確的運(yùn)動及待產(chǎn)按摩放松技巧。
當(dāng)子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運(yùn)用呼吸技巧，以達(dá)到減緩疼痛的目的。
當(dāng)你適合練習(xí)拉瑪澤呼吸法時，可以了解以下內(nèi)容：
首先，訓(xùn)練是一種身心的準(zhǔn)備，要保持愉快的情緒，持之以恒。
第二，練習(xí)需要在舒適的環(huán)境中進(jìn)行，最好有柔和的燈光、輕柔的音樂等。
第三，最好是夫妻雙方共同練習(xí)，可讓丈夫幫著喊口令。
