?。?）分散注意力的技巧是選擇一個實際的或想象中的事物作為注意點，指導(dǎo)產(chǎn)婦將注意力集中于此點，使其注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉(zhuǎn)移開，增加對疼痛的耐受力。因為大腦高度注意某一刺激時可以抑制對其他刺激的反應(yīng)。
（2）呼吸的頻率和節(jié)律會受到身體運動和精神狀態(tài)的影響。當(dāng)運動或精神緊張時，呼吸頻率就會加劇，這是由于交感神經(jīng)興奮所致。分娩時隨著宮縮強(qiáng)度和頻率的增加，產(chǎn)婦的呼吸會受到影響而變得不規(guī)則。呼吸控制的技巧是指在分娩過程中，根據(jù)宮縮的強(qiáng)度、頻率和持續(xù)時間主動地調(diào)整呼吸頻率和節(jié)律方法，緩解由于分娩所產(chǎn)生的壓力；增強(qiáng)產(chǎn)婦的自我控制意識。
產(chǎn)前的心理
當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力的方法已不能幫助產(chǎn)婦緩解分娩的不適時，則可選擇“慢—胸式呼吸”，其頻率為正常呼吸的1/2，隨著宮縮頻率和強(qiáng)度的增加，則可選擇“淺式呼吸”，其頻率約為正常呼吸的2倍，當(dāng)進(jìn)入第一產(chǎn)程過渡期，一般選用喘—吹式呼吸，4次短淺的呼吸后吹一口氣，此比率也可上升至6:1或8:1，但注意預(yù)防過度通氣。在使用每種呼吸方式時，都是以一次深呼吸開始并以深呼吸結(jié)束。在第二產(chǎn)程中，當(dāng)胎先露達(dá)到盆底壓迫提肛肌時，產(chǎn)婦會不自主地屏氣向下用力，并主動增加腹壓。這時如宮口已開全，產(chǎn)婦應(yīng)盡量屏氣6～8s后，深吸一口氣再屏氣，如此重復(fù)，每陣宮縮約4～5次。宮縮時控制呼吸的頻率與節(jié)律還可以使產(chǎn)婦感受到對自身的控制能力，增強(qiáng)其自信心。分娩時使用控制呼吸的技巧，并不是因為這種方法比自然呼吸方法好，而是在產(chǎn)婦不能繼續(xù)保持自然呼吸時，這種方法比其他可能加劇緊張的呼吸方式更有利于產(chǎn)婦。
（3）放松是消除肌肉和精神緊張、緩解疲勞使身心恢復(fù)平靜的一種方法，這種方法不僅適合于在分娩過程中使用，也被作為一種生活技巧而廣泛應(yīng)用，分娩過程中放松的技巧有多種多樣。
如：（1）有意識的放松：通過有意識地身體某一部分或某幾部分肌肉進(jìn)行收縮—放松的訓(xùn)松，而最終達(dá)到可以有意識地放松緊張部位肌肉的目的。
（2）觸摸放松：當(dāng)產(chǎn)婦某一部分肌肉緊張時，護(hù)士或其他工作人員觸摸產(chǎn)婦的緊張部位，并指導(dǎo)其放松。這可以幫助達(dá)到放松肌肉的目的。
（3）意念放松：產(chǎn)婦通過想象某一美好的事物，驅(qū)除頭腦中一切雜念，以達(dá)到一種身心平靜的狀態(tài)。
（4）音樂放松：選擇產(chǎn)婦喜歡的舒緩音樂，指導(dǎo)其完全沉浸于音樂之中，從而達(dá)到身心平靜狀態(tài)。
