此時你即將進入孕中期,你可能很快就會發(fā)現(xiàn),你的精力正在恢復到正常水平。不要辜負了重新恢復的精力,去做做運動吧,不過也別忘記了休息。
感覺好些了嗎
在孕早期行將結束之時,你有望告別惡心、嘔吐最嚴重的階段。一旦不再感到惡心,你甚至可能會覺得饑餓難耐。到了懷孕的第16周,你的體重可能已經(jīng)增加了4.5千克,而到了第22周,你的體重每個星期就會增加225克左右。你可能還會注意到,你突然想吃奇怪而美味的食物,那么盡管去滿足你活躍的味覺和嗅覺好了!現(xiàn)在不是擔心體重的時候。要吃健康食品,特別是在你感到饑餓的時候,但是不要控制食量―要知道,體重的逐步增加是正常懷孕的一個積極的信號。所以,何不約上個朋友共進午餐,邊吃邊好好聊聊呢?
運動與休息
你的精力已經(jīng)恢復,正好利用這個時機來健身,并為即將到來的分娩和帶孩子做好身體上的準備。瑜伽和普拉提有助于緩解背部和骨盆的疼痛,而且到了妊娠末期,甚至還能幫助調(diào)整寶寶的胎位,為分娩做準備。生完寶寶后有規(guī)律地做一些舒緩的運動還能讓你更容易地恢復身材。關于健身方面的竅門和注意事項。
雖然你很快就會開始感到精神振作,但也要保證一定的休息時間。無論是身體的還是精神的健康,此時都同等重要,所以一有機會就休息一下吧,能打個瞌睡就更好了。如果你的腳又疼又腫,那就奢侈一回,洗個長長的泡泡浴,然后用你最喜歡的保濕乳液或腳跟龜裂膏按摩一下雙腳。
關鍵時刻
在孕中期,最為激動人心的時刻之一是能感覺到寶寶在動了。大多數(shù)女性在首次懷孕的時候,都會在懷孕的第16~20周時注意到這種“胎動”,也就是在你的下腹部能感到寶寶在扭動。
在此期間,你還要做一個胎兒異常掃描―做這項產(chǎn)前檢查是要篩查各種先天缺陷。