增強(qiáng)防暑意識
梁淑卿主任醫(yī)師說,炎炎夏日,孕婦增強(qiáng)防暑意識很重要??釤崽鞖饫铮瑧?yīng)盡量減少戶外活動,尤其要避免在中午高溫時段外出,即使外出也要做好防曬措施。居所要求通風(fēng)良好,室溫最好維持在25℃~30℃之間。為清涼解暑,平時可以多飲溫開水、綠豆湯、酸梅湯等,出門要注意隨身攜帶溫水、清熱解毒藥(如清涼油等)及手機(jī)等通訊設(shè)備。一旦不慎出現(xiàn)中暑先兆,要立即轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)處休息,松開衣物,多喝水,同時積極尋求他人幫助。
出門須防曬
夏季出門,防曬對準(zhǔn)媽媽很重要,因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的皮膚更敏感,更容易被曬傷,很多準(zhǔn)媽媽就是在度夏時不注意,皮膚上留下了妊娠斑。因此,準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。夏季是多雨的季節(jié),而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外,空氣不流通的場所、悶熱的天氣,還易使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至?xí)炟实那闆r。所以,孕婦雨天盡量減少外出,不要去空氣不流通的場所,盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。孕婦上下班除了要注意交通安全外,最好錯過早晚的高峰期,因?yàn)槿硕鄵頂D、情緒緊張都會對準(zhǔn)媽媽的健康造成不良影響。
不要太貪涼
另一方面,梁淑卿主任醫(yī)師特別提醒說,孕婦夏季不可過度貪涼。對于準(zhǔn)媽媽來說,由于孕育著胎兒,新陳代謝旺盛,消耗能量明顯增多,因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜呆得過久,要防止腹部受涼,要避開風(fēng)扇和空調(diào)的出風(fēng)口,準(zhǔn)媽媽在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時間關(guān)機(jī)開窗,讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時候,千萬不能整夜地開著空調(diào)或?qū)χ婏L(fēng)扇吹,以免著涼感冒。
每天洗溫水澡
準(zhǔn)媽媽容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好處的。梁淑卿主任醫(yī)師說,洗澡的方式最好采用淋浴,不宜盆浴。因?yàn)榕柙r孕婦的全身都浸泡在水中,水中的不清潔物或有害的細(xì)菌可能進(jìn)入陰道而引起感染,甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔,同時澡盆清洗消毒不徹底很容易發(fā)生傳染病,如滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等。
孕婦最好每天洗溫水澡。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高,孕婦全身皮膚、肌肉血管擴(kuò)張,可引起子宮胎盤血流量短時間減少,造成胎兒缺氧。水溫要控制在38攝氏度左右,而且洗澡時間不要過長,以10~20分鐘為宜。
心情莫煩躁
盛夏酷暑,由于天氣悶熱,加上懷孕帶來的種種生理變化,孕婦的情緒更易出現(xiàn)波動。如何進(jìn)行調(diào)適呢?梁淑卿副主任醫(yī)師說,俗話說,心靜自然涼,首先思想上不要將妊娠當(dāng)成一件被逼迫的苦差事,準(zhǔn)媽媽不妨多想想與自己一脈相承的寶寶,全身心享受孕育生命的奇妙感覺。其次,當(dāng)天氣燥熱難當(dāng)時,可多喝水,或到清涼處休息片刻。再次,要盡量避免接觸噪音、強(qiáng)烈陽光、擁擠的人群和污濁空氣;多接觸積極美好的事物,多進(jìn)行對身心健康有益的活動,如看些關(guān)于孕期保健或可令人輕松愉快的書籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、聽聽舒緩優(yōu)美的音樂,多與周圍的人溝通聊天,建立起和諧的人際關(guān)系等,讓自己的心胸變得寬廣起來。這里要強(qiáng)調(diào)的是,家人、同事、朋友的關(guān)心愛護(hù),對安撫孕婦的情緒很重要。總之,準(zhǔn)媽媽心情開朗,胎兒才能健康成長。