懷孕時期準(zhǔn)媽媽們補鈣的相關(guān)疑問解答

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  Q:哪些食品是補鈣的好幫手?

  雞蛋、豆腐含鈣豐富,口感又軟又嫩;

  魚肉、蝦皮蝦肉等含鈣豐富,還可促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育;

  鮮奶、酸奶、奶酪等奶制品含鈣豐富,易于吸收;

  花椰菜、甘藍(lán)、西蘭花、薺菜等深綠有葉蔬菜含鈣很多;

  大豆、菜豆、蕓豆等豆類可以同時補充鈣和蛋白質(zhì);

  海帶、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含鈣量遠(yuǎn)高于一般食品。

  Q:飲食之外還需要注意什么?

  A:應(yīng)從妊娠期開始多做戶外活動,多曬太陽,妊娠后期和哺乳期應(yīng)適量補充鈣片,同時補充維生素D每天800國際單位。不要過度補鈣,多余的鈣可能會從腸道排出,同時還有可能增加腎結(jié)石的危險。

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