這些病人的臉色往往是白白的,有點(diǎn)發(fā)暗,平時(shí)手腳感覺(jué)冰涼的,我在看門診的時(shí)候經(jīng)常會(huì)去摸摸病人的手,有的病人的手摸上去是冰涼的,有的病人的手雖然摸上去不是冰涼的,但是感覺(jué)是潮濕的。她們每年體檢下來(lái)沒(méi)有什么器質(zhì)性的疾病,但是經(jīng)常感覺(jué)疲勞,這些情況西醫(yī)就歸結(jié)亞健康。來(lái)我這里初診的病人,我一般不開(kāi)藥的,先做一個(gè)周期的B超卵泡監(jiān)測(cè)和測(cè)排卵試紙。
亞健康女性如何提高“孕”力
接下來(lái)我告訴病人一些改善亞健康的方法:
1、晚上10點(diǎn)左右睡覺(jué)。
2、注意保暖,特別是夏天在空調(diào)房間要注意保暖。
3、少吃水果(特別是冬天),不吃冷飲。
4、夫婦雙方每天補(bǔ)充含葉酸的復(fù)合維生素。
5、飲食清淡,不要隨便服用滋補(bǔ)品。
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),我一般給與的運(yùn)動(dòng)方法是原地踏步+拍手,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間自己掌握,從少到多,冬天感覺(jué)手腳暖和了,春秋天感覺(jué)有微微出汗了就可以了。
7、每天認(rèn)真吃早飯,每餐要吃主食,晚餐少吃,不吃夜宵,不吃零食。