孕期運動哪些方式不適合準媽媽呢?

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  孕期適當?shù)倪\動對孕婦和胎兒都是有益的,首先,可以維持肌肉張力,有助于產(chǎn)程進展;同時,可以控制體重在合理范圍內(nèi);可以幫助準媽媽產(chǎn)后身材的恢復。但孕婦要清楚孕期的哪個階段可以運動,哪些時候不能運動,以及適合孕婦運動方式有哪些。另外,孕婦適合做何種運動、運動量的大小,也都要根據(jù)個人的身體狀況而定,不能一概而論。那么,孕期運動哪些方式不適合準媽媽呢?

 
警惕孕期不適合哪些運動方式

  1、不適合準媽媽運動方式

  對于孕婦來說,在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動,如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動,也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動,要避免做快速爆發(fā)的運動,如打羽毛球、網(wǎng)球等,騎馬或者潛水等運動也不適合孕婦;尤其是潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài),導致胎兒畸形。而且,孕婦在運動期間不宜太疲憊,孕婦千萬不能過度疲勞,也不要運動到身體過熱,也就是說孕婦不宜做出汗的運動。對于孕婦來說,運動的限度是以不累、輕松舒適為宜。此外,孕婦運動期間要多喝水,但不要只喝白開水,最好補充一些果汁等??蓸芬约斑\動飲料都不適合孕婦。

  孕婦還要了解的是,在運動時如果孕婦出現(xiàn)陰道出血、有液體流出,出現(xiàn)不尋常的疼痛或者突發(fā)疼痛、胸痛、呼吸困難、嚴重或持續(xù)的頭痛或頭暈等問題,一定要立即停止運動,最好馬上去醫(yī)院檢查。另外,如果在停止運動半小時后仍然持續(xù)有宮縮,也不能再運動了。

  2、孕期哪個階段可以運動,哪些時候不宜運動

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