孕婦吃什么對胎兒好 營養(yǎng)胎教很重要

編輯:曉玲 | 出處: 愛美網(wǎng)

  孕婦營養(yǎng)和胎兒智力

  多數(shù)準(zhǔn)媽媽在妊娠早期(孕1 ~ 3 月)會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲減退、偏食等早孕反應(yīng),這樣就會影響營養(yǎng)的攝入,進而影響胎兒智力發(fā)育。因此,為了胎寶寶的將來能夠聰明健康,準(zhǔn)媽媽應(yīng)努力進食,可以少吃多餐,想法控制嘔吐,穩(wěn)定情緒,以多樣化的食物引起食欲,保證營養(yǎng)的平衡。即使是吐了,也要及時補充營養(yǎng)。

  一般認(rèn)為,準(zhǔn)媽媽每天大約需要攝取10000 千焦的熱量,并保障一定的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素的攝入。準(zhǔn)媽媽在飲食上應(yīng)粗細(xì)糧搭配,不必有太多的“忌口”,可以多吃些蛋類、牛奶、魚、肉、動物肝臟、豆制品、海帶、蔬菜、水果等食物。這樣, 既促進了食欲,保證了準(zhǔn)媽媽本身的營養(yǎng)需求,又為胎兒大腦的發(fā)育提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

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  “五音不全”不可怕

  在進行音樂胎教時,不少準(zhǔn)媽媽有這樣的擔(dān)心,自己尚且“五音不全”,沒有“音樂細(xì)胞”,可怎么給胎寶寶唱歌呢?其實,準(zhǔn)媽媽不必有這樣的擔(dān)憂,不要把給胎寶寶唱歌等同于登臺演出。給胎寶寶唱歌,最重要的是準(zhǔn)媽媽對胎寶寶的濃濃的母愛、對胎寶寶的一片深情,并不需要太多的天賦和技巧。準(zhǔn)媽媽帶著深情哼出的每一個音符,在胎寶寶聽來都是十分悅耳的。

  因此,準(zhǔn)媽媽在閑暇時,可以經(jīng)常哼唱一些自己喜愛的歌曲,通過歌聲把自己愉快的心情傳遞給胎寶寶,使胎寶寶分享媽媽的喜悅。值得注意的是,準(zhǔn)媽媽在唱歌時,盡量使聲音往上顎集中,把字咬清楚,并要唱得“綿甜柔爽”,這樣胎寶寶會更喜歡。

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