神奇的營養(yǎng)胎教 孕媽咪你吃對了嗎

編輯:曉玲 | 出處: 愛美網(wǎng)

  孕期小知識

  ● 準(zhǔn)媽媽不發(fā)胖進(jìn)食小技巧

  改變進(jìn)餐順序:先喝水,再喝湯,再吃青菜,最后才吃飯和肉類。

  養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。

  生菜、水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃,或要求不加。

  肉類應(yīng)去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。

  油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  濃湯類只吃固體內(nèi)容物,但不喝湯。

  帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點(diǎn)。

  以開水或不加糖的飲料及果汁,來取代含糖飲料及果汁。

  注意食物的種類及吃的份量。

  吃完東西立刻刷牙,刷過牙就不再進(jìn)食。

  睡前三個(gè)小時(shí)不再進(jìn)食(但白開水除外)。

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