4、巧妙使用空調
炎熱的夏季對任何一個準媽媽來說,都是個難熬的季節(jié)。很多準媽媽為了舒服,經常把空調的溫度調的很低,殊不知,孕婦在使用空調時,冷氣不能太強,冷氣如果開得太強,會使皮膚收縮,反復出現這種情形會使子宮收縮,有流產、早產的可能。此外,身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以,孕媽媽使用空調時,室溫維持25℃左右,與外氣溫相差5℃,半夜冷氣開的弱些。
提示:在室外很熱,而室內溫度很低的情況下,你會發(fā)現自己在環(huán)境轉變的時候會發(fā)抖。最好的方法是,在你出門的時候把房間里的空調打開,等你回來之后就把空調關上。這樣做的好處是,在你回到房間的時候,房間里面是涼爽的,而當你一直待在房間里面的時候,又不會感覺太涼。另外,到夜里你就需要把空調關了,等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。
5、營養(yǎng)均衡及時補水
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營養(yǎng),準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外,還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分,切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果,不但可以補充維生素,還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。
6、外出隨身攜帶小用品
孕媽媽外出時可以隨身攜帶小噴霧器,現在很多賣日用品或化妝品的地方都可以買到小噴霧器,你可以在里面裝上瓶裝水或自來水。當你覺得很熱時,細細的水霧可以幫助你降溫。你也可以從藥店購買礦泉水噴霧,對保持涼快也很有作用。不過,你也會發(fā)現經常在皮膚上噴水容易使皮膚略顯干燥發(fā)緊,這是由于皮膚上的水分蒸發(fā)所造成的,所以,在噴水之后還要再搽一些保濕霜。
除了小噴霧器,一個小小的電動風扇也有助于降低熱度。你最好隨身帶上備用的電池或備用的小風扇。當你身處擁擠的地方,比如公共汽車上、排隊時,或是在炎炎烈日下,感覺很熱的時候,可以隨時拿出來緩解一下。