孕婦夏天睡覺(jué)要注意什么

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  孕婦睡前要注意什么

  1、洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳

  臨睡前洗一個(gè)熱水澡,水溫控制在35~38度為宜。可使肌肉放松,對(duì)大多數(shù)孕婦都有一定的催眠作用。如果洗澡不便也要泡泡腳。時(shí)間為20分鐘左右。

 
孕婦夏天睡覺(jué)要注意什么

  2、上床前喝一杯熱牛奶將對(duì)睡眠大有好處。

  3、勤換內(nèi)衣,以保持身體清爽。內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品,衣服要肥大,不貼身。同時(shí)要注意選用手感舒服的床單和睡衣。

  4、保持臥室通風(fēng),開空調(diào)時(shí)間不要太久,可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇,感覺(jué)清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

  孕婦睡覺(jué)怎么姿勢(shì)比較好

  懷孕之后因?yàn)轶w態(tài)的變化,怎么樣的睡姿既能睡的更舒服又能保證胎兒的安全呢?一般說(shuō)來(lái),按下列方法可能較好些:

  懷孕初期,一般仰臥的姿勢(shì)比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊,這樣更容易入睡。

  到了懷孕中期以后,你的肚子越來(lái)越大,這時(shí)仰臥就不舒服了,還容易出現(xiàn)頭暈、心悸等仰臥位綜合征表現(xiàn),所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些,而且盡量取左側(cè)臥位,這樣能更好地保證子宮的血液,使寶寶在宮內(nèi)養(yǎng)分充足。

  在孕晚期的時(shí)候,一些孕婦因肚子突在前面,可有腰酸等不適,睡覺(jué)時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭,那樣會(huì)更舒服些。

  當(dāng)白天活動(dòng)較多,下肢感到疲勞時(shí),或妊娠晚期有腿或腳浮腫時(shí),可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下,把腿墊高,既可以減輕疲勞、有助于下肢水腫消退,又可以對(duì)盡快入睡有幫助。

  另外睡覺(jué)姿勢(shì)不要一成不變,可以向兩側(cè)睡臥,但應(yīng)注意在入睡前及夜間醒來(lái)后再次入睡時(shí),最好是朝向與胎背相反的方向側(cè)臥,以提高自然分娩率,降低難產(chǎn)率。

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