當(dāng)高齡準(zhǔn)媽不易 注意事項多多
大齡準(zhǔn)媽媽調(diào)適秘訣
30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。
雙腳抬高
有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。
好處：增加脊椎拉伸的靈活性，對以后的分娩有幫助。
放松運動
在乘車或工作時練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環(huán)。
好處：可以提高血液循環(huán)，加強肌肉的力量和伸縮性，增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮里寶寶的重量，通過適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫淖藙萘?xí)慣來緩解腰酸、背疼等狀況。
蹲姿練習(xí)
如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。
好處：可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感。
