春天萬(wàn)物生 孕媽更要在豐富的食材中找到健康

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  3、鮮奶:每日250~500毫升。但要注意的是,腹脹及不適應(yīng)的孕婦可改用酸奶。

  4、谷類(lèi),包括米、面及雜糧等,有利于緩解孕婦便秘:每日200~350克。


每天要喝適量鮮奶

  5、蔬菜及水果,有利于補(bǔ)充維生素,緩解準(zhǔn)媽媽便秘癥狀:每日400~500克新鮮蔬菜,200~400克水果。

  6、烹調(diào)植物油及鹽,烹調(diào)油每日25~30克;鹽6克。

  孕期進(jìn)補(bǔ)要慎重

  大部分女性在懷孕后陰血偏虛,內(nèi)熱較重,如過(guò)多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴(yán)重者可出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)早產(chǎn)的癥狀。 陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物:如果常出現(xiàn)口鼻干燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便干燥的情況,基本屬于陰虛熱性體質(zhì),應(yīng)多選滋陰清熱的食物,如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

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