準(zhǔn)媽媽孕期保持好心情的方法

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  生活中,難免碰到不如意的事情或變化,它們隨時(shí)會(huì)左右孕媽咪的情緒,逢到這時(shí)不妨采取以下方法,讓自己保持寧?kù)o,快樂(lè)的情緒――

  1、保持寧?kù)o的心境

  在日常生活中,經(jīng)常用警句,名言告戒自己,保持開朗、明快的心境,不為一些無(wú)謂的事所動(dòng),如擔(dān)心胎寶寶的發(fā)育、性別;擔(dān)心分娩疼痛、難產(chǎn);擔(dān)心產(chǎn)后無(wú)奶、體形變化等。每當(dāng)生氣或發(fā)脾氣時(shí),多想想腹中的胎寶寶,心緒就會(huì)調(diào)和過(guò)來(lái)。

  2、用藝術(shù)陶冶情操

  多讀一些格調(diào)優(yōu)美、文筆高雅的文學(xué)名著、散文或詩(shī)歌,多觀看視覺(jué)明快或詼諧幽默的影視作品,多欣賞美麗的圖片或畫片,多接受大自然綠色樹木之“沐浴”,多眺望秀麗迷人的景致,多聽(tīng)能使精神放松的優(yōu)美樂(lè)曲,以使感情變得柔和,精神生活變得充實(shí),從而使心情保持寧和。

  3、丈夫多關(guān)心理

  懷孕后,生理的原因會(huì)使心理產(chǎn)生變化,如妊娠反應(yīng)引起的情緒不快、精神疲倦、煩躁不安,以及體形改變帶來(lái)的身體種種不適和心理負(fù)擔(dān)。這一切,都很容易使孕媽咪發(fā)生心理沖突,經(jīng)常產(chǎn)生委屈情緒,或易激動(dòng)、流眼淚。丈夫要注意在精神上多理解孕媽咪,生活上多給一些關(guān)懷、體貼、照料和理解,積極主動(dòng)承擔(dān)家務(wù),當(dāng)孕媽咪不開心時(shí)多做開導(dǎo),經(jīng)常把手防在孕媽咪的腹壁上,與她一起分享體驗(yàn)胎寶寶成長(zhǎng)的快樂(lè)。

  4、盡快轉(zhuǎn)移不良情緒

  生活中遇到挫折和不愉快的事情,通過(guò)合理的方式進(jìn)行自我宣泄,保持心理平衡,分散、轉(zhuǎn)移注意力,離開不愉快的地方或做另一件事情,如聽(tīng)音樂(lè)、欣賞畫冊(cè)、閱讀期刊、弈棋、釣魚、澆花、洗溫水浴(水溫不可高過(guò)40度以上),做助產(chǎn)操,做適宜家務(wù)、交游等;也可向密友傾訴,寫日記,或找同樣處境的人交談,或?yàn)閷殞毜某錾鲂?zhǔn)備。

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