常有熱心的媽咪在你即將分娩的時候,向你講述其“恐怖”的分娩經(jīng)歷。這時的你最好是堵上耳朵,拒絕那些可怕的故事。而事實上,現(xiàn)在的產科專家完全可以使你的分娩既快又容易。
讓寶寶在子宮里處于正常位置
正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應該是頭朝下,面向媽媽,稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道??捎械膶殞毑蝗?,糾正不良胎位或引導良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳著地,呈爬的姿態(tài),每天保持20—30分鐘,應該在舒適的地方練習,腰部不要使勁。孕晚期睡覺的時候最好是左側臥位。
準媽媽要提前做好哪些分娩準備呢
學習如何呼吸
正確的呼吸方法可以加速分娩過程,聽上去非常簡單,但非常管用,正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。分娩時候的呼吸方法和你日常沒有感覺的自動呼吸是不一樣的,需要練習如何擴張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習。參加醫(yī)院或社區(qū)計劃生育委員會組織的分娩培訓班,然后讓你的先生配合你每天的練習。
站起來,多走走
產科專家發(fā)現(xiàn):活動和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等,對分娩有提速的作用。多活動可以促進循環(huán),讓更多的血液流到子宮,促進宮縮。胎兒因為重力的作用,對宮頸產生更大的壓力,使宮頸擴張加速,宮縮更有力。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴張得更大。
放松心情
如果你緊張,就會自動屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果你感到害怕,你的身體還會分泌腎上腺激素,延緩分娩時間。所以放松對于減輕痛苦和加快分娩進程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的環(huán)境讓你放松,開始分娩后應該盡量在家多待一回,在懷孕晚期,要詢問自己的產科醫(yī)生關于分娩時的進程和注意事項,爭取在分娩真正進入到關鍵時刻再去醫(yī)院,避免過早入院所帶來的緊張不安。
選擇對你來說最適宜的環(huán)境
環(huán)境對分娩的影響非常大,只有放松才能讓分娩順利進行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院,和醫(yī)生談談,了解一下那里的環(huán)境,選擇一家你喜歡的,自己認為最安全和最細心呵護的醫(yī)院來生小寶寶。