五招讓你緩解臨產(chǎn)前宮縮疼痛
第五招：準(zhǔn)爸爸按摩鎮(zhèn)痛
準(zhǔn)爸爸或者家人可以為準(zhǔn)媽媽做做按摩，以緩解她臨產(chǎn)時的緊張與疼痛。
第一步：準(zhǔn)媽媽斜躺在床上或墊子上，陪護(hù)者在準(zhǔn)媽媽背部下方輕柔地按摩。
第二步：在床上或地板上放幾個松軟的墊子，準(zhǔn)媽媽跪趴在墊子上。家人在床的一邊，用雙手不斷地?fù)崮Ξa(chǎn)婦的后背，可以減輕產(chǎn)痛引起的腰背疼痛。
第三步：找一把舒適柔軟的坐椅或沙發(fā)，準(zhǔn)媽媽面向內(nèi)而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發(fā)上，頭部放松地搭在其上：陪護(hù)者不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部。
分娩過程中加“中場休息”
在產(chǎn)程中，需要用力時，準(zhǔn)媽媽一定不要朝自己的臉部用力，否則容易造成眩暈。如果因?yàn)榉磸?fù)劇烈的深呼吸，而感到呼吸困難，手腳有些刺痛，不要緊張。這時因?yàn)檠褐械难鯕庠黾樱趸紲p少的緣故。只要用手輕輕地捂住嘴，通過吸入自己呼出的氣體就能緩解這種狀況。
根據(jù)醫(yī)生的指示，通過相應(yīng)地調(diào)節(jié)呼吸、放松和活動可以使分娩重新“啟動”。這樣的“中場休息”很有好處，因?yàn)槲覀冎狸囃词琼?xiàng)艱辛的工作，因此準(zhǔn)媽媽需要時間短暫地恢復(fù)一下。
在陣痛中，能夠入睡嗎？這幾乎難以想象，但是有1/5的女性在陣痛的間隙時間里還是做到了這一點(diǎn)。緩解疼痛的藥物也能起到促進(jìn)睡眠的作用。陣痛中準(zhǔn)媽媽們不必忍受所有疼痛，可以接受一些緩解疼痛的藥物或方法，從而讓自己感覺好一些。
呼吸、放松和活動對順利地度過陣痛有幫助。例如，在子宮張開的階段，可以讓準(zhǔn)媽媽坐在健身球上，身體向后彎曲，使呼吸變得容易，助產(chǎn)士或準(zhǔn)爸爸坐在后面扶著。這個練習(xí)非常簡單易行，任何一位準(zhǔn)媽媽不需要預(yù)先學(xué)習(xí)，就可以在分娩中運(yùn)用它。而且這個練習(xí)不僅對緩解疼痛有益處，而且也能幫助寶寶加速向下“降”入骨盆。
