準(zhǔn)媽媽 這些食物影響睡眠睡前不要吃

編輯:luxinhua | 出處: 酷尚網(wǎng)

  寶寶對(duì)于一個(gè)家庭的重要性相信很多人已經(jīng)知道,寶寶牽動(dòng)著整家人的心。那么孕媽們?cè)谠衅诰托枰⒁庖恍┦虑?。孕媽在睡覺(jué)之前有些東西是不能吃的,不然會(huì)影響孕媽的睡眠,下面就來(lái)看看啦!

  1、咖啡

  咖啡因能夠提神,睡前肯定不能喝含咖啡因是食物,因?yàn)榭Х戎械目Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),增加了人體的警覺(jué)度,導(dǎo)致睡眠困難,除此之外,咖啡還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。


  孕媽睡前勿食5種食物

  小貼士:很多人都說(shuō)孕媽必須完全戒掉咖啡,實(shí)際上真是這樣嗎?只要不要過(guò)量,媽咪仍然可以在孕期繼續(xù)享用咖啡和其他含咖啡因的飲料,沒(méi)有必要完全戒掉咖啡因。

  2、有飽腹作用的食物

  些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、洋蔥、玉米、香蕉等。

  小貼士:飯不過(guò)飽,尤其是在晚餐就更不能吃太多。晚餐后一般沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)就直接進(jìn)入睡眠狀態(tài),此時(shí)的腸胃因很難消化大量的食物而產(chǎn)生負(fù)擔(dān),最終容易導(dǎo)致腹脹、腹痛等情況,此時(shí)連身體都覺(jué)得不舒服,更何談能輕松入眠呢?

  3、油膩食物

  專家表示,油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。

  小貼士:晚餐,特別是睡前攝入大量的油膩食物會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),并刺激神經(jīng)中樞,讓它處于持續(xù)工作狀態(tài)從而不能產(chǎn)生困意,使孕媽難以入睡。

分享到: