對(duì)于準(zhǔn)備生頭胎的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，分娩是一件既讓人期待又讓人害怕的事情。出于對(duì)未知的恐懼，許多準(zhǔn)媽媽四處“取經(jīng)”，把長(zhǎng)輩親朋網(wǎng)絡(luò)資訊問(wèn)了個(gè)底朝天，聽(tīng)來(lái)了許多關(guān)于分娩坐月子的“江湖傳說(shuō)”，比如產(chǎn)前爬樓梯有助于分娩啦，產(chǎn)后吃什么什么食物能夠下奶啦，產(chǎn)婦不能吹風(fēng)不能下地啦……這些江湖傳說(shuō)到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)篇
什么樣的動(dòng)作能幫助順利分娩？無(wú)論是孕期還是分娩當(dāng)時(shí)，這都是孕媽咪十分關(guān)心的“孕動(dòng)事件”，看看專家會(huì)給孕媽咪些怎樣的建議吧！
傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆
專家解答：運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到一定地幫助寶寶入盆的作用，而且如果在整個(gè)孕期都堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都大有益處，這也是準(zhǔn)備順產(chǎn)的孕媽咪都應(yīng)該堅(jiān)持的。當(dāng)然，不一定非要爬樓梯不可，散步等輕度的、較適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)都可以起到幫助寶寶入盆的作用。
Tips：產(chǎn)前產(chǎn)后做運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
平時(shí)的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，而到臨產(chǎn)的時(shí)候，則最好采取散步等平地行走的姿勢(shì)，以防意外發(fā)生。除了臨產(chǎn)時(shí)建議不多爬樓梯之外，產(chǎn)后也不要過(guò)早進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，以免影響骨盆恢復(fù)等。剖宮產(chǎn)建議6～8周之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量也要一點(diǎn)點(diǎn)增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)。
傳言2：拖地板動(dòng)作可以助產(chǎn)
專家解答：這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，在孕期適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)是可以幫助孕媽咪進(jìn)行體重管理的，從而能起到一定的為自然分娩做準(zhǔn)備的作用，但是在臨產(chǎn)時(shí)做拖地板動(dòng)作或者真的拖地板就沒(méi)有意義了。
Tips：為順利分娩做準(zhǔn)備
下蹲運(yùn)動(dòng)、做盤(pán)腿練習(xí)、平地散步或者練習(xí)孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運(yùn)動(dòng)，如果能夠配合運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉分娩呼吸法，那就更好了。分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法，平時(shí)做練習(xí)時(shí)能進(jìn)行訓(xùn)練的話，臨產(chǎn)就更容易掌握和恰當(dāng)使用。
