四、腿抽筋的預(yù)防
即使孕媽媽還沒有出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，最好也采取一些措施，以防腿抽筋的發(fā)生，以下預(yù)防方法供孕媽媽參考。
準(zhǔn)媽媽抽筋了怎么辦
避免長時間站著或雙腿交叉坐著。
白天經(jīng)常伸展小腿肌肉，上床前也要做幾次鍛煉。
坐著、吃飯或看電視時，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。
每天堅持散步，除非醫(yī)生建議孕媽媽不要做運動。
平時要穿軟底鞋，不宜走太多路，以免過于疲勞。
白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。
為了防止夜間小腿抽筋，睡前洗個溫水澡、用熱水洗腳或按摩腿部來放松肌肉。
夜間睡覺要避免潮濕和受涼。
睡覺時，盡量采取左側(cè)臥位，以改善孕媽媽腿部的血液循環(huán)。
小編語錄：準(zhǔn)媽媽抽筋了，需要各方面的調(diào)養(yǎng)，營養(yǎng)是必不可少的，當(dāng)然，除了補鈣飲食需要多吃之外，還需要適當(dāng)?shù)倪\動和休息，勞逸結(jié)合，才能夠讓身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)！
