對于懷孕期間的孕媽們,她們在這個特別的時期可能會遇到各種大大小小的問題,而這些問題就會使得孕媽們?yōu)橹疅啦灰?,特別是對于便秘來說,其實,孕媽們只需要一些簡單的運動或者措施就可以有效的緩解便秘問題,下面就來看看。
保持愉悅心情 孕媽輕松告別便秘
每天堅持活動身體
孕晚期時,也就是懷孕7個月后,很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動,所以便秘現象在懷孕29周后更為明顯。
適量運動可以加強腹肌收縮力,促進腸胃蠕動和增加排便動力。需要注意的是,采用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。
孕媽媽可以做一些簡單的運動,如散步、簡易伸展體操等,不僅可促進血液循環(huán)、幫助消化,還有利排便順暢。
此外,在睡覺時兩腿可以稍微抬高,并適度按摩足部,改善局部血液循環(huán),使得肌肉獲得休息緩解,還可預防抽筋;