準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)避免孕期水腫

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  水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管,積聚在組織間隙中造成的。最先出現(xiàn)在人體最低部位,足踝部,休息后稍退,逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位而改變,半坐、臥位時(shí)腰骶部及陰唇明顯,嚴(yán)重者會(huì)引起全身水腫。有的為可凹性水腫,有的皮膚 腫脹透亮而按之并無凹陷。有的無明顯水腫,但體重增加每周超過500克,這就是隱性水腫。


怎樣解決孕媽媽水腫困擾

  正常與不正常水腫

  多數(shù)孕婦是由于增大的子宮 壓迫下腔靜脈,使靜脈血回流受阻而導(dǎo)致下肢輕度水腫。這種水腫一般在較長(zhǎng)時(shí)間休息后能夠消退,早晨輕、晚間重,不是病理現(xiàn)象。但如果下肢水腫經(jīng)過6小時(shí)以上休息仍不能消退,且逐漸向上發(fā)展,那就不正常了。如果同時(shí)合并有心臟病、腎病、肝病、高血壓、營(yíng)養(yǎng) 不良等就應(yīng)引起高度重視,因?yàn)檫@些并發(fā)癥會(huì)對(duì)孕婦及胎兒產(chǎn)生嚴(yán)重后果。

  怎樣避免孕期水腫

  首先要調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏,不能過于緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時(shí)間,每餐后休息半小時(shí),下午休息兩小時(shí),每晚應(yīng)睡9~10小時(shí)。上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息的可以在午飯后將腿舉高,放在椅子上,采取半坐臥位。不要久站、坐。防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。

  其次適當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)。要攝取高蛋白、低碳水化合物的飲食。體重整個(gè)妊娠期間增重10公斤左右比較理想。飲食要清淡,但不是完全禁鹽,因?yàn)槿焉锖笃隗w內(nèi)增加了排鈉的激素。

  妊娠水腫的食療方:

  1、冬瓜:冬瓜肉質(zhì)細(xì)嫩,水分豐富,性寒味甘,能夠利尿消腫。取鮮冬瓜500克,活鯉魚一條,加水煮湯??捎檬[、姜、蒜調(diào)味,少放鹽。用于妊娠水腫及小便短赤。

  2、西瓜:瓤多汁甜,富含水分、果糖、維生素C等,具有清熱解毒、利尿消腫的作用,被稱為“天然白虎湯”。夏季以西瓜代水,或飲其汁,可減輕水腫。

  小編語(yǔ)錄:解決孕媽媽的水腫問題,還是得先從飲食上調(diào)節(jié),然后調(diào)整好生活作息時(shí)間,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和休息,對(duì)于孕媽媽的身體健康會(huì)很有幫助的。

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