呵護(hù)措施:
● 坐著工作時(shí),在腳下墊個(gè)矮凳;躺著時(shí),盡量左側(cè)平臥;平常坐著時(shí),不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié),以伸展小腿肌肉。
● 不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站,常常走一走、動(dòng)一動(dòng),以增加下肢血流。
● 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子,不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。
孕期媽媽不得不注意的6個(gè)重要部位
● 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
● 為了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。不要穿高跟鞋。睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩。
● 平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品,如牛奶、骨頭湯。適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),接受日光照射,必要時(shí)可加服鈣劑和維生素d。
● 在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運(yùn)動(dòng),多散步,增加肌肉對(duì)鈣質(zhì)的吸收也是至關(guān)重要的。
六、皮膚如何光彩照人
呵護(hù)理由:
懷孕后增加的血液循環(huán)、升高的基礎(chǔ)體溫以及改變了的激素水平都會(huì)使你的皮膚讓人感覺(jué)光彩照人,并且質(zhì)地彈性也會(huì)較懷孕前好得多。但是,這時(shí)的皮膚也會(huì)更加敏感,許多孕媽咪的皮膚會(huì)變得更干或者更油,有的還會(huì)有“青春痘”出現(xiàn),有的會(huì)在面頰部出現(xiàn)褐色的“妊娠斑”,還有很多孕媽咪在肚皮和大腿處出現(xiàn)妊娠紋,這些改變都是正常的,也是可以通過(guò)精心的呵護(hù)來(lái)避免或者減輕的。