4、鐵:孕婦應(yīng)攝取足夠的鐵,以提供孕期的需求及生產(chǎn)時大量流失的血。
建議食物:蛋黃、肉類、動物的肝及其它內(nèi)臟、蛋黃、谷類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、貝類等。
準媽媽補充足夠的維生素 預(yù)防疾病
5、鈉:孕婦若為高危險妊娠,如妊娠高血壓、妊娠毒血癥等,應(yīng)控制鈉(鹽分)的攝取量。
建議避免的食物:鹽漬品、鹵制品、素食品、罐裝加工食品等。
6、維他命c:維他命c具有增強免疫力的功效;且素食孕產(chǎn)婦可多吃維他命c,以利鐵質(zhì)被身體吸收。
建議食物:柑橘類食物、番石榴、西紅柿、草莓、綠色蔬菜、花椰菜、白菜等。
7、蛋白質(zhì):這是孕婦和產(chǎn)婦都非常需要的一樣營養(yǎng)素,在一般的正常飲食中多能獲取,所以不須太過擔(dān)心。
建議食物:動物性蛋白質(zhì),如蛋、牛 奶、肉 類、魚類等;植物性蛋白質(zhì),如豆?jié){、豆腐等黃豆制品。