補鐵質(zhì)攝入不足的話很容易患上缺鐵性貧血，對準媽媽及胎兒都有嚴重的不良影響，甚至會導致早產(chǎn)或生下低體重兒，胎兒也可能患上缺鐵性貧血。含鐵質(zhì)的口服制劑一般選擇乳酸亞鐵型補鐵保健品，乳酸亞鐵更有利于人體的吸收和利用。
孕早期，準媽媽每天至少應攝入15～20毫克鐵；懷孕晚期，每天應攝入20～30毫克鐵。
多吃乳制品補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)
吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白'豆類（包括大豆、花生等）、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白'只有將兩類食物搭配食用（如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用）'才能獲得必需的蛋白質(zhì)營養(yǎng)'滿足胎兒和孕婦的需要。
補蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機體的重要組成成分，妊娠后期，胎兒對蛋白質(zhì)的需求量明顯增加，如果母親蛋白質(zhì)不足，則會影響胎兒的成長發(fā)育。市面上有些補充蛋白質(zhì)的蛋白粉或營養(yǎng)補充劑'但如果不是特殊體質(zhì)，不是醫(yī)生的特別建議，準媽媽最好還是從自然食物中，而不需要靠營養(yǎng)補充劑來補充蛋白質(zhì)。
無論吃或補'都應該首先知道準媽媽每天需要的蛋白質(zhì)量；以體重60kg計算'體重減4為基礎再加30的常量'則為54g+30g=84g，即每日需攝入蛋白質(zhì)84g。
維生素
吃維生素幾乎見于所有的食物，綠色蔬菜和胡蘿卜、動物內(nèi)臟中有較多的維生素A;粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當多的維生素C;植物油、堅果中有較多的維生素E。
補如果飲食全面均衡'且孕檢表明不缺少、或只缺少少量維生素'就不推薦補充復合維生素。如果醫(yī)生建議用復合維生素來補充維生素，一定要特別注意按照自己的身高、體重來確定劑量'因為一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕婦為標準進行劑量設計的。一些進口或是合資的產(chǎn)品'可能是按美國或是歐洲配方生產(chǎn)的'他們當?shù)氐呐缘钠骄?strong>身高體重都高于我國'因此用量也會比國產(chǎn)的維生素劑量為大。
