健康吃水果 孕媽應該懂得這些

編輯:wumeiwan

  孕中期:水果種類要豐富

  孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據(jù)自己的體質選擇多種水果進行補充。

  體質偏寒的孕婦,就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。

  體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果,適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果,它們都是寒性的。

  孕媽們吃水果的時候一定注意,只能是適量的吃,絕對不能把水果當飯來吃。許多人都認為吃水果可增加營養(yǎng),生出的孩子皮膚白嫩,但是水果中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉化為中性脂肪,促使體重增加,就很容易引起高脂血癥。水果只能補充一些維生素,孕媽是一個吃,兩個人用,全面的營養(yǎng)還需要淀粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等,并不是水果都能提供的。

  有些孕媽咪認為蘋果有安胎作用,實際上蘋果只能起到補充維生素的作用,吃多了反倒會產(chǎn)生腹脹感,容易便秘。所以孕媽咪在吃水果時,還是要注意適量多樣原則,最好是飯前后一小時再吃,但是一天總的攝入量不能超過一斤。


吃蘋果容易引起便秘

  孕晚期:有些水果吃了會早產(chǎn)

  到了孕晚期,孕媽咪很容易發(fā)生羊水過少,胎動不安等反應。這個時候,有些水果吃了就可能起反作用,易導致早產(chǎn)。

  山楂酸甜可口,是很多孕媽咪的最愛。但是,山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導致流產(chǎn)。同樣的道理,在孕早期,也最好不要吃或者盡量少吃山楂。在中醫(yī)上,即使是給孕婦開開胃的藥方,山楂也從不入藥。

  孕媽咪懷孕后常常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等,醫(yī)生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用,副作用也小。

  此外,吃木瓜、蘆薈也可能會導致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害,還有可能導致流產(chǎn)。在東南亞國家,當?shù)鼐用襁€會用吃木瓜來避孕,可見木瓜對于生產(chǎn)是不利的。

  至于蘆薈,目前有專家對動物進行過實驗,發(fā)現(xiàn)蘆薈對于動物會造成流產(chǎn)的結果。所以懷孕的媽媽們,也要注意一下,盡量少吃。

  孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃,特別是體質偏熱的孕婦更要避開,吃多了媽媽可能色素沉著多,對皮膚不利。不過橙子可以多吃點,它的維生素含量很高。

  女人懷孕的各個階段都需要非常小心和注意,特別是飲食。如果在孕期因為飲食造成了不良后果就得不償失了。

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