1、在懷孕期間怎么下床最好?
通常情況下,孕媽媽要到了孕中期或孕晚期的時候,肚子才開始大起來,身體也沒有以前那般靈活,就拿下床來說,這時也變成了比較困難的問題。孕媽媽首先需要把自己滾到床的左邊,然后讓自己身體傾斜著下床,雙腳先拿下來,雙腳著力后,中心放到臀部,然后用胳膊把自己上半身支撐起來,坐在床緣上,就可以慢慢站起來了。
孕期睡眠相關(guān)問題解答
2、孕婦為什么會打鼾?
進入孕中期后,你可能發(fā)現(xiàn)自己平生第一次打鼾了。雖然你和你先生可能都不太喜歡你的鼾聲,但是別擔心,等寶寶出生后,你很可能就會不打鼾的。你之所以半夜打呼嚕,是因為鼻腔腫脹的緣故。懷孕期間,孕酮增加可能會使你鼻腔里的軟組織腫脹,并部分堵塞呼吸道。
另一種可能存在的原因是,如果你的呼吸道天生狹窄或如果你的喉嚨后部長了多余的組織,任何懷孕引起的腫脹或液體滯留都會堵塞你的呼吸道。根據(jù)一項睡眠調(diào)查的結(jié)果顯示,大約有30%的準媽媽在這個階段會開始打鼾。如果你鼻塞非常嚴重,還有可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停,表現(xiàn)為鼾聲很大,并有階段性呼吸停止。
3、孕期失眠怎么辦?
如果可以,白天也想辦法睡個午覺,這樣可以補一補晚上的覺。如果你賦閑在家,就盡量在休息時把腳抬起來休息一下。如果你在辦公室工作,午飯時要盡量離開辦公桌,吃點兒喝點兒,到戶外待一會兒,呼吸點兒新鮮空氣。