孕期準(zhǔn)媽媽們的睡眠問題及解決方法

編輯:luxinhua | 出處: 搖籃網(wǎng)

  去洗手間次數(shù)減少

  更多的好消息是:你的寶寶現(xiàn)在的位置在膀胱之上,所以你將不再需要像過去一樣經(jīng)常奔去浴室。晨吐也可能已經(jīng)過去了。嘿,你的第二孕期不是所謂的蜜月期那還能是什么!


孕早期睡眠問題及解決辦法

  多做些運(yùn)動

  這段時期你的感覺和睡眠都好多了,可以開始有意識地做一些鍛煉了,這能改進(jìn)你的身心健康,同時,還能幫助你晚上睡得更好。不過,還是得注意,孕中期無論是睡眠時間,還是睡眠質(zhì)量,仍然都不會跟你懷孕前一樣好。

  孕晚期睡眠問題及解決辦法

  孕晚期怎么睡都不舒服

  從現(xiàn)在開始,睡眠對你來說可能已經(jīng)成為一種模糊的記憶了。你的腹部已經(jīng)太大,使得你無法舒服地躺下。你可以向左或右側(cè)臥,并將枕頭夾在兩腿中間,墊在背后。如果這些對你都沒有作用,你也可以找一張舒服的躺椅。在你的肚子長到西瓜那么大時,用些東西墊在你的背部支撐一下,會讓你睡得好些。

  膀胱再次受到了壓力

  還記得你懷孕的頭三個月嗎?那時你甚至?xí)械阶约捍谙词珠g里的時間比其他任何地方都多?,F(xiàn)在,那種感覺又回來了。這是因?yàn)槟愀怪胁粩嗌L的寶寶擠壓到了你的膀胱。想要解決晚上尿頻的問題,減少晚間去洗手間的次數(shù),你需要從傍晚開始就少喝水,并且每次去洗手間時要盡量排空你的膀胱。幸孕草小提示:小便時身體向前傾斜有助于你排空膀胱。

  出現(xiàn)燒心、抽筋等

  當(dāng)燒心、腿抽筋、腿不寧綜合征、打呼嚕,當(dāng)然還有你寶寶的踢騰扭動,攪得你半夜醒來時,你不要感到吃驚。有研究表明,孕婦在孕晚期時,處于深度睡眠的時間會減少,并會在夜間時時醒來。也就是說,孕晚期睡眠質(zhì)量會比其他任何時候都差。

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