不少新手媽媽懷孕后因?yàn)樾睦砩系牟话埠蜕眢w上的疲憊，很難美美的睡上一覺。這可是一個(gè)大問題，只有保障足夠的睡眠才能讓新媽精力充沛的應(yīng)對(duì)腹中寶寶是不是的“騷擾”。怎樣在孕期獲得好眠呢，小編認(rèn)為下面幾個(gè)法子可行：
1、右側(cè)臥位或仰臥位時(shí)，孕媽咪對(duì)胎寶貝的血液供給都會(huì)減少，而左側(cè)臥位則可以供給胎寶貝較多的血液，胎寶貝在孕媽咪肚子里也會(huì)比較安逸，不會(huì)產(chǎn)生局促地胎動(dòng)，打擾到孕媽咪的睡眠。因此，無論從胎寶貝的健康出發(fā)，還是孕媽咪的睡眠質(zhì)量出發(fā)，都應(yīng)該選擇左側(cè)臥位。當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。以準(zhǔn)媽媽舒適為主。
完美的孕期睡眠
2、對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢(mèng)思床，并不合適。比較合適的孕期臥具為，棕繃床或硬床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。
3、進(jìn)入睡眠狀態(tài)前，我們的身體會(huì)通過排汗的方式降低體溫，排汗自然能排除體內(nèi)有害物質(zhì)，但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上面只會(huì)惡性循環(huán)還導(dǎo)致痘痘的生長(zhǎng)。所以，不但要在睡前徹底卸妝，還應(yīng)每周更換一次枕套，同時(shí)要注意選用透氣和吸汗的純棉質(zhì)地的床上用品。
4、隨著胎寶貝的日益增大，孕媽咪腳部的負(fù)擔(dān)也日漸加重，雙腳容易疲勞或抽筋，尤其是發(fā)生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪，睡眠時(shí)可以將腳部適當(dāng)墊高，以預(yù)防腿部抽筋，還能有助于改善血液循環(huán)。
