孕期貧血對母嬰有哪些危害呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  2、日常的飲食中多吃些補(bǔ)血的食物,如:紅棗、木耳、蘋果、動(dòng)物肝臟和血。

  3、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。

 

  3大元素預(yù)防孕期貧血

  1、增加血色素鐵的攝入量

  血色素鐵主要存在于畜禽的肝臟、瘦肉、血液和蛤貝類,所以增加動(dòng)物性食品的攝入量,即可增加血色素鐵的供給,而且血色素鐵不受植物性食物中植酸和草酸的影響。因此,孕媽媽應(yīng)增加肉類、動(dòng)物血液和動(dòng)物肝臟的攝入量。另外,動(dòng)物性食品中含有豐富的蛋白質(zhì),也有利于鐵的吸收,而動(dòng)物肝臟還含有較多的核黃素,對鐵的吸收也有促進(jìn)作用。

  2、增加維生素C的攝入量

  由于維生素C可促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收,增加維生素C的攝入量也有助于預(yù)防和治療貧血,孕媽媽應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。因?yàn)樾迈r蔬菜和水果中的維生素C可與鐵形成可溶性螯合物,使鐵在堿性條件下,仍能呈溶解狀態(tài),有利于鐵的吸收。

  3、增加葉酸、維生素B12的攝入量

  葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物性食品中,其中肝、腎、蛋類及酵母中含量尤為豐富。維生素B12主要存在于肉類、貝殼類、魚類、蛋類及動(dòng)物肝臟、因此,應(yīng)保證孕媽媽每日膳食中有一定量的動(dòng)物性食品,特別是動(dòng)物內(nèi)臟。

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