準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)血 孕期要怎么做呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  第四,多吃富含葉酸食物

  從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑,直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富含葉酸食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且,在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高,也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。


 孕婦為什么要補(bǔ)鐵,要補(bǔ)多少鐵?

  孕婦缺鐵的危害有哪些?

  鐵缺乏是婦女懷孕期常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏問(wèn)題之一,它與重度鐵缺乏時(shí)造成的缺鐵性貧血一起嚴(yán)重威脅著孕婦和胎兒的健康。婦女在懷孕期間比其他人群更可能出現(xiàn)缺鐵性貧血,據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查:我國(guó)孕婦缺鐵性貧血的發(fā)病率比較高,有的地區(qū)可高達(dá)50%左右。

  婦女懷孕后,由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦自身準(zhǔn)備的需要,必須從膳食中得到足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果孕婦懷孕期間膳食中的營(yíng)養(yǎng)供給不足,胎兒就會(huì)直接吸收母體內(nèi)儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致母體內(nèi)鐵營(yíng)養(yǎng)缺乏,影響孕婦的身體健康。一些研究顯示,孕婦缺鐵與產(chǎn)后抑郁也有關(guān)聯(lián)。

  母體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)期缺乏營(yíng)養(yǎng)也勢(shì)必會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不良影響。孕婦缺鐵性貧血也可能會(huì)使寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)、出生體重低、胎死宮內(nèi)和新生兒死亡等的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此孕婦營(yíng)養(yǎng)不良而造成缺鐵,不僅危害自身的健康,也影響胎兒的發(fā)育。

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