?。ㄈ┭惯\(yùn)動(dòng)
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)
1、仰臥，雙手按腹部，雙膝緊并合，雙足分開；
2、用腹部吸氣，然后呼氣，并收緊腹部使腰部凹陷處向下壓
3、數(shù)五下然后放松。
4、重復(fù)動(dòng)作十次。此動(dòng)作可增強(qiáng)腹部肌肉及矯正盤骨向前傾的姿勢。
?。ㄋ模┭尺\(yùn)動(dòng)
1、雙手及雙膝貼在地上；
2、頭微向上仰，背向下壓，呼氣；
3、重復(fù)動(dòng)作三至五次。此動(dòng)作可松弛背部，防止酸痛，增強(qiáng)小腹，骨盆及背部的肌肉，可于懷孕五個(gè)月后開始練習(xí)。
?。ㄎ澹┩炔窟\(yùn)動(dòng)
1、仰臥，雙腳用兩個(gè)枕頭墊起；
2、腳趾及腳踝上下擺動(dòng)，然后向左右打圈擺動(dòng)；
3、重復(fù)動(dòng)作十次。此動(dòng)作可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，減少水腫及抽筋等情況發(fā)生。如有抽筋時(shí)，丈夫可替太太伸展腳踝約十秒，有治療抽筋之效；按摩小腿也會(huì)令小腿肌肉松弛。
