睡眠篇
充足睡眠對準媽媽健康十分重要，也影響到腹中胎兒身體狀況。明德爾醫(yī)生說，一項調(diào)查顯示，臨產(chǎn)前一個月內(nèi)夜間睡眠少于6小時的孕婦，分娩過程比睡眠7小時以上的孕婦長；另外，睡眠少于6小時的孕婦剖腹產(chǎn)幾率更大。
而造成準媽媽睡眠不足的原因有很多，例如夜里起來小便，或是變換姿勢讓腹部更舒服。
將順產(chǎn)進行到底——懷孕期 你需要注意的事
想要睡眠好 孕媽需要講究技巧
第一，盡量在晚飯前喝足水，以減少夜間如廁次數(shù)。
第二，睡前吃些小點心，避免夜間肚子餓或惡心作嘔。
第三，用足夠多枕墊來保證睡眠舒適。譬如，用一個枕墊撐住腰部，保證腹部舒服；另一個放在兩腿間，支撐臀部。
第四，午餐后盡量少吃有咖啡因的食物。
第五，把臥室布置得舒適，保持睡前心情愉悅，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。
除上述五點外，四分之一準媽媽會在懷孕期間感到腿疼，這種癥狀在懷孕20周后變得愈加明顯，只有通過不斷活動腿部才能緩解。腿疼可能由缺鐵造成。如果準媽媽腿疼難忍，需盡早到醫(yī)院檢查身體含鐵量。
心理篇
分娩應(yīng)激反應(yīng)，是產(chǎn)婦對內(nèi)外環(huán)境中各種因素作用于身體時，所產(chǎn)生的非特異性反應(yīng)，從妊娠期間就開始了這種心理應(yīng)激反應(yīng)。
1、對懷孕后身體的生理變化不適應(yīng)，尤其是妊娠早期。胎兒作為一種異物剛剛被接受，加上妊娠反應(yīng)引起的嘔吐不適等，孕婦對懷孕及分娩有不同程度的恐懼心理。
2、過于關(guān)注懷孕過程，如經(jīng)常擔(dān)心妊娠不順利，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常。研究表明，對懷孕表現(xiàn)出消極態(tài)度，對胎兒狀況太擔(dān)心的孕婦，在孕期容易發(fā)生并發(fā)癥，分娩時也常常更危險。
3、擔(dān)心分娩不順利，害怕手術(shù)，害怕分娩時的宮縮痛。
4、害怕陌生的分娩環(huán)境，害怕周圍產(chǎn)婦痛苦的呻吟或嚎叫，害怕醫(yī)務(wù)人員冷漠的面孔或語言刺激。
5、為胎兒性別煩惱，擔(dān)心分娩后遺癥，擔(dān)心胎兒不能存活，擔(dān)心產(chǎn)后無人照顧及經(jīng)濟費用等。
準媽媽們一定要積極調(diào)整心態(tài)，消除恐懼和擔(dān)憂，以良好的身心狀態(tài)迎接寶寶地降生。
