你知道你應(yīng)該吃得健康，但是也許，只是也許，你已經(jīng)習(xí)慣一丁點(diǎn)的糊弄。早飯喝拿鐵吃甜甜圈？在美國我們都這樣！也許你對中國孕婦吃什么了如指掌，但是你是否也好奇美國孕婦吃什么呢？下面小編就來為大家介紹一下美國孕婦必吃6種飲食。
美國孕婦吃什么呢？
現(xiàn)在你所期望的，你正試著對自己的飲食考慮得更加仔細(xì)，因?yàn)槟愠缘氖澄锞褪悄銓殞毘砷L所需要的營養(yǎng)。
在懷孕期間，例如，你需要蛋白質(zhì)和鈣來促進(jìn)寶寶的組織和骨骼發(fā)育。你也會需要額外的葉酸來避免寶寶出現(xiàn)神經(jīng)缺陷，還需要更多的鐵元素來幫助紅細(xì)胞傳輸更多的氧氣給寶寶。
黑豆
以這些食物開始一個良好的孕期：
五谷雜糧
豐富的雜糧面包和谷物可以補(bǔ)充葉酸和貼，并且比白面包和米飯具有更多的纖維。一天中需要補(bǔ)充的谷物：早餐吃燕麥粥，午餐吃全麥面包做成的三明治，全麥面條或者黑米飯來當(dāng)晚餐。
豆子
日常飲食多吃黑豆、白扁豆、斑豆、扁豆、黑眼豌豆、腰花、鷹嘴豆、黃豆。將他們放到辣椒湯、沙拉、面食當(dāng)中。除了可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維，他們也可以成為所需營養(yǎng)，如鐵、葉酸、鈣、鋅的重要來源。
