孕期貧血對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都有危害

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  ● 準(zhǔn)媽媽可因為貧血,發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長、產(chǎn)后出血多等狀況。

  ● 貧血媽媽產(chǎn)褥期抵抗力低下,更容易并發(fā)會陰、腹部刀口感染或不愈合,還容易發(fā)生感冒及泌尿系統(tǒng)感染等。


10個孕婦1個貧血 可危害母嬰

  ● 產(chǎn)后子宮復(fù)原較慢,惡露持續(xù)不凈,因而易發(fā)生子宮內(nèi)膜炎。

  補鐵,找到最有效的食補方法

  準(zhǔn)媽媽預(yù)防和糾正貧血極為重要,安排好每天的飲食是首要任務(wù),因為制造血紅蛋白的鐵質(zhì)需要從飲食中源源不斷地補充。那么,吃什么補鐵才有效呢?

  大棗補血 中醫(yī)歷來認(rèn)為大棗是補血佳品,這里所說的大棗實際上是干棗。鮮棗中的維生素C含量很高,能促進鐵的吸收,對改善貧血有益。而干棗中的維生素C 損失較多,比鮮棗中的含量少90% 以上。同時,大棗雖然含有鐵質(zhì),但含量并不高。由此看來,食用干棗達(dá)不到補血的目的。其實,中醫(yī)所說的“補血”指的是“補氣血”而不是糾正貧血。有些人盡管化驗不貧血,但有面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細(xì)等表現(xiàn),中醫(yī)辨證就屬于氣血虛,吃大棗能改善癥狀,調(diào)理身體。如果化驗檢查血紅蛋白低于正常值,就屬于貧血,吃大棗難以改善這種狀況。

  菠菜補血 菠菜中的鐵含量不高,僅有鴨血的1/10,而且吸收率很低,只有2% 左右,也僅僅達(dá)到鴨血的1/10,通過吃菠菜補充鐵質(zhì)效果不理想。但菠菜中含有豐富的葉酸,準(zhǔn)媽媽補充有利于胎寶寶的健康。

  蛋奶補鐵 蛋類和奶類也不是鐵的良好來源。蛋類鐵含量不高,又因為含有卵黃高磷蛋白,會干擾鐵質(zhì)的吸收,吸收率僅為3%,所以吃蛋類補鐵效果不佳。奶類是“貧鐵”食物,鐵含量非常低,而且吸收率也不高。

  黑木耳補鐵 干制的黑木耳鐵含量的確非常高,甚至超過鴨血的3 倍??墒菧?zhǔn)媽媽在吃黑木耳時,需要先經(jīng)過水發(fā),這樣黑木耳的重量會增加6 ~ 8 倍,相當(dāng)于鐵含量減低到原來的1/8 ~ 1/6,含鐵高的優(yōu)勢幾乎沒有了,而且還有吸收率低的問題。

  動物性食物補鐵效果最好 動物性食物補鐵效果普遍超過植物性食物。補鐵效果好的食物主要是動物血、動物肝、肉類、魚類,不但鐵含量較多,而且吸收率也高很多。準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該吃一定數(shù)量的肉類或魚類,每周吃一兩次動物血或動物肝。同時,每天配合吃一些維生素C 含量豐富的水果蔬菜,以提高鐵的吸收率。

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