孕期要注意體重 準媽在家這樣測

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  2、堅持餐后散步。

  孕期適當?shù)腻憻?,既能夠為準媽咪的生產(chǎn)儲備能量,又能夠幫助準媽咪消耗多余的熱量,幫助腸胃消化。其中,散步、游泳都是不錯的選擇,也是較為休閑的運動方法。準媽咪可以在每天的晚餐后堅持散步,由準爸爸陪同,增進夫妻及寶寶的感情。


孕媽過重壞大事 一天2次測體重

  3、放輕松,平常心迎接生產(chǎn)。

  面對即將升級人母的生活,加上對寶寶的期待、生活的壓力或者家庭之間各種的繁瑣,孕媽難免會產(chǎn)生一些不愉快的情緒。壓力越大,準媽咪越容易肥胖起來。對此,所有的孕媽咪要學會放松自己,選擇健康的方式釋放負面的情緒,以平常心迎接寶寶的到來。

  四、孕期在家這樣測體重,你會嗎

  想要了解自身體重的增長,準媽咪除了每個月的例行體檢,還可以在家進行體重的監(jiān)控。一旦出現(xiàn)體重增長過快或過慢,準媽咪就能及時發(fā)現(xiàn)問題并找出對策。

  1、建立孕期體重測量表。

  準媽咪可以從懷孕12周開始,將每次的體重測量結(jié)果都記錄在表格里,或者直接將測量數(shù)據(jù)做成曲線圖的形式,以便更加直觀的觀察出孕期的體重變化情況,掌握胎兒的發(fā)育情況。

  2、保證測量體重的條件一致。

  一般在同樣的季節(jié),準媽咪每次測量體重的時候,都應該脫掉鞋子,排空小便,最好選擇同樣的一套衣服進行測量,因為只有在相同條件下測量出來的體重,才具有對比的意義。

  3、每天稱兩次體重,掌握體重走向。

  建議孕媽咪每天稱兩次體重,最好是早晨一次,晚上一次,并將每天的數(shù)據(jù)記錄下來,細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數(shù)量記錄下來,這樣更方便進行對比。

分享到: