孕期準(zhǔn)媽媽的體重直接關(guān)系到整個(gè)分娩過程的順利與否，以及分娩后媽媽和寶寶的健康。但是在妊娠期間，孕媽對(duì)于體重問題還是存在著不少的誤區(qū)。比如大多數(shù)孕媽都認(rèn)為，自己必須盡可能多的吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，這樣寶寶才會(huì)發(fā)育良好。
其實(shí)孕期的體重增長(zhǎng)要控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，才能保證寶寶的健康，同時(shí)使媽媽在分娩的時(shí)候更加順利，也更利于產(chǎn)后恢復(fù)。小編收集了關(guān)于孕期體重管理的最常見的五大謠言，并逐個(gè)將其粉碎。
孕媽體重要合理 五謠言不可信
謠言一：控制體重會(huì)影響胎寶寶發(fā)育。
謠言粉碎：合理控制體重對(duì)孕媽生產(chǎn)和寶寶發(fā)育都有利。
孕媽合理控制體重，可有效避免難產(chǎn)和“巨大兒”的出現(xiàn)。根據(jù)孕媽們不同的體型，胖瘦的不同，孕期體重共增加的標(biāo)準(zhǔn)范圍也不一樣。
國(guó)際上常使用的體重指數(shù)BMI（Body Mass Index），是目前健康衛(wèi)生界比較常用的用來判斷胖瘦的數(shù)據(jù)。它是通過人的身高和體重的比例來估算一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)體重的一種方法，BMI在18.5-22.9之間是亞太地區(qū)成人標(biāo)準(zhǔn)的體重范圍。
公式：BMI=體重（kg）/2倍身高（m）
比如：林小姐，身高160cm，孕前體重為60kg，60kg/1.6m×1.6m=17.6， 她的BMI等于23.4。略高于正常體重，屬于偏胖型。那么她在孕期應(yīng)注意合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)來控制體重增長(zhǎng)過快，確保不超過孕期體重增長(zhǎng)的平均水平12.5kg。
謠言二：懷孕肯定會(huì)變胖子，產(chǎn)后再減肥。
謠言粉碎：孕期體重合理增長(zhǎng)，孕媽不一定會(huì)胖。
懷孕后，在保證飲食均衡和一定運(yùn)動(dòng)量的情況下，孕媽體重一般都會(huì)合理增長(zhǎng)，不一定變得很胖。但也有例外，很多孕媽咪在家都享受女王待遇，動(dòng)都懶得動(dòng)，而且嗜睡嗜甜，這很容易讓孕媽體重快速增長(zhǎng)，很可能成為一位超重孕媽。
孕早期1-3個(gè)月主要是胚胎的發(fā)育。所以孕媽咪的體型并沒有太大的轉(zhuǎn)變，大部分孕媽咪的體重增長(zhǎng)僅為1kg-1.5kg，還有一些孕媽咪因?yàn)樵型禄蚱渌蝮w重不增反降，這都是正常的。4-6個(gè)月時(shí)，體重一般是每?jī)芍茉黾?kg左右。孕晚期7-9個(gè)月時(shí)，孕媽咪即使沒吃什么東西也會(huì)體重上升很快，直至生產(chǎn)前大約增加5-6kg。
孕媽咪們了解了孕期體重增長(zhǎng)的規(guī)律，便可以根據(jù)規(guī)律適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的飲食和運(yùn)動(dòng)量，讓體重保持在合理增長(zhǎng)范圍內(nèi)，既保證了寶寶的正常發(fā)育，自己也沒有長(zhǎng)胖得厲害。
