女性懷孕期 體重增加多少合適呢?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  8、在分娩前,我的體重應(yīng)該增加多少是正常的?

  以前的標(biāo)準(zhǔn)是,女性在懷孕期間重量應(yīng)該增加9~12公斤。現(xiàn)在醫(yī)生和營養(yǎng)專家有了新的說法,他們認(rèn)為:如果在懷孕前非常苗條,那么懷孕后應(yīng)該比豐滿的女性體重增加得更多,因此,現(xiàn)在的新標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)為體重增加在7到18公斤之內(nèi)都屬于正常。


女性懷孕期長多少斤最合適?

  你可以按照符合自己身體特征的標(biāo)準(zhǔn)來計算:首先計算你的體質(zhì)指數(shù)(Body Mass Index,BMI),也就是用你的體重(以公斤為單位)除以身高(以米為單位)的平方,然后你可以查詢下面的表格,就可以知道自己長多少公斤合適了。

  比如,你的身高是1.70米,體重為68公斤,這樣你的BMI為23.5=(68/(1.7*1.7))。因此,你應(yīng)該增加11.5到16公斤左右。新的研究成果表明,如果其他情況都正常,體重增加在20公斤之內(nèi)都不會對母親和孩子造成很大的危害。

  9、 我懷孕35周了,已經(jīng)增加了12公斤。這些重量分娩后是不是很難減掉?

  不一定。每個女性情況都不一樣。很多媽媽在哺乳期間體重就會減輕很多,甚至恢復(fù)到懷孕前的體重水平。在懷孕和哺乳期間千萬不要節(jié)食,因為節(jié)食會使脂肪組織釋放一些有害物質(zhì),分泌到乳汁里對寶寶有害。每個月體重減輕兩公斤是很合適的,再多就不好了。

  研究表明,體重的變化也和基因有關(guān),大約有10%~20%的媽媽在擺脫懷孕期間增加的重量方面有很大的困難。好消息是,通過有規(guī)律的運(yùn)動(大約每周2小時)就能逐漸減掉增加的重量。

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