三伏天這樣過 準(zhǔn)媽媽要注意這些

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  三伏天要來了!

  三伏是一年之中最熱、最潮的日子。所謂“伏”,意思是說:在天氣最熱的這三四十天里,宜“伏”不宜動(dòng)。面對(duì)三伏天氣,準(zhǔn)媽咪又該如何做呢?

  一、三伏天,孕媽這樣過


三伏天熱 孕婦溫水洗澡莫貪涼

  1、溫水洗澡,必須地!

  炎炎夏日,汗流浹背,恨不得一天洗幾個(gè)澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼,將水溫調(diào)的過低。而應(yīng)該使用溫水,且沐浴時(shí)間不要過長(zhǎng),以10—20分鐘為宜。

  3、睡午覺,補(bǔ)能量

  夏天準(zhǔn)媽媽的體力消耗較大,很容易感到疲勞;過度勞累容易使準(zhǔn)媽媽發(fā)生中暑暈厥、胎動(dòng)不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

  因此,準(zhǔn)媽咪一定要有充足的午睡時(shí)間,一般是1-2個(gè)小時(shí)為宜。但需要注意的是,午睡時(shí)間過長(zhǎng),反而會(huì)使腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  4、多吃鮮果蔬菜,冷飲要節(jié)制

  熱的要命時(shí),來一杯冰鎮(zhèn)飲料真是爽到爆,可是孕媽咪千萬別管不住嘴,貪吃冷飲

  孕婦由于脾胃功能較弱,抗病能力下降,吃過多冷凍食品會(huì)起消化道感染,甚至導(dǎo)致宮縮,進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)。

  為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽的飲食既不能過于清淡,又不能加重腸胃的負(fù)擔(dān)??蛇x擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,每天保證攝入足夠水分。

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