三、注重鍛煉
有些準(zhǔn)媽媽本身不愛運動，或者在孕期為了胎兒安全盡量不運動，這樣是非常不可取的。專家提醒廣大的準(zhǔn)媽媽們，如果身體條件允許，在孕期應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)倪\動。分娩是一項相當(dāng)耗費精力和體力的運動，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該為了順利分娩積蓄能量。
有些準(zhǔn)媽媽在分娩過程中沒有足夠好的體力來維持，導(dǎo)致分娩時間過長，從而造成胎兒缺氧。所以，在孕期準(zhǔn)媽媽們還是多運動運動，加強自己的心肺功能及各方面的身體狀況，為順利生產(chǎn)打好基礎(chǔ)。
因此，懷孕12周開始就要進行適當(dāng)?shù)脑衅诨顒?，鍛煉與分娩有關(guān)的肌肉(如盆底肌肉、腹肌等)，有助于加強分娩時的產(chǎn)力。
如堅持做孕期運動，不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩。體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過產(chǎn)道。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，正常陰道產(chǎn)率顯著高于沒有做體操的準(zhǔn)媽媽，產(chǎn)程也較后者短。此外，孕期體操還可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
產(chǎn)前掌握4要點準(zhǔn)媽媽不再愁難產(chǎn)
四、均衡飲食
胎兒太大，是現(xiàn)在導(dǎo)致難產(chǎn)的最主要原因。因此，準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該合理營養(yǎng)，控制體重，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內(nèi)增加2千克，中期懷孕3-6個月和末期懷孕7-9個月各增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒)，準(zhǔn)媽媽難產(chǎn)率會大大增加。如果在產(chǎn)前檢查，準(zhǔn)媽媽身體各系統(tǒng)化，若出現(xiàn)一系列相適應(yīng)的變超越生理范圍或準(zhǔn)媽媽本身患有某種疾病不能適應(yīng)妊娠的改變，則準(zhǔn)媽媽和胎兒都可出現(xiàn)病理情況。中醫(yī)生預(yù)測胎兒體重超過4000克，一般就會建議準(zhǔn)媽媽以剖宮產(chǎn)方式分娩。
為了控制新生兒的體重，妊娠期間準(zhǔn)媽媽在保證營養(yǎng)均衡的情況下，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)中主要的三個組成元素之一。在中樞部，由神經(jīng)元的軸突或長樹突集聚而成。它不含胞體只有神經(jīng)纖維。白質(zhì)由被髓鞘包覆著的神經(jīng)軸突組成，控制著神經(jīng)元共享的訊號，協(xié)調(diào)腦區(qū)之間的正常運作。少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。
