很多準媽媽們都想以順產(chǎn)的方式迎接新生命的到來，想要順產(chǎn)的準媽媽們，你是否做好了準備?如果想要順產(chǎn)生寶寶，準媽媽就要努力在產(chǎn)前開始準備，不但要控制體重，而且要注意睡眠的姿勢，還有要做一些利于順產(chǎn)的運動以及勤做胎心監(jiān)護呢!
合理飲食控制體重
從知道懷孕的那一刻起，準媽咪們就開始與體重展開一場長期抗戰(zhàn)，有些準媽咪不知道如何正確的控制體重，就放縱自己隨意吃喝，然而懷孕期間，如果能夠聰明有效的控制體重，對順產(chǎn)有一定的幫助，而且產(chǎn)后很快就能恢復窈窕好身材喔!
雖然懷孕這段期間，準媽媽體重過重或過輕，并不會增加腹中寶寶畸形的幾率，但是卻會增加難產(chǎn)、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的危險。
準媽媽們應該少吃甜食、高油脂、高熱量、營養(yǎng)素不均衡的食品，還有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物，盡量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。養(yǎng)成每天規(guī)律的運動習慣，如散步、游泳、伸展操等，如此一來，就能避免體重快速攀升的危險。
因此，準媽媽從懷孕開始，就應該清楚知道每個月應增加多少體重，并依據(jù)其標準做好自我體重管理，即均衡飲食、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與足夠的營養(yǎng)素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;養(yǎng)成規(guī)律的運動習慣，就能避免出現(xiàn)體重過重或過輕的問題。
順產(chǎn)技巧大揭秘產(chǎn)前必須做好4件事
及早糾正睡眠姿勢
在懷孕3個月前，胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥、側(cè)臥孕婦睡姿均可。
許多準媽媽在孕中期睡不好，也與睡眠姿勢不對有關。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢?準媽媽在孕中期睡覺的時候，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。
如果準媽媽羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥睡姿睡姿，這可以讓準媽媽舒服些，其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果準媽媽感覺下肢沉重，可采取仰臥睡姿，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
懷孕29周后睡姿很有講究，臥睡姿尤為重要，因為準媽媽的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關系。在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，此種睡姿可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，準媽媽會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失。
