4、拒絕被動吸煙
無論是準(zhǔn)媽媽自己吸煙,還是被迫吸二手煙,都會危害到胎兒的健康。香煙中含有大量的尼古丁,它產(chǎn)生的一氧化碳會融入準(zhǔn)媽媽的血液,直接導(dǎo)致胎兒供氧不足,嚴(yán)重影響到胎兒的發(fā)育。如果在懷孕早期吸煙(包括二手煙),很可能引起低體重兒甚至流產(chǎn)。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康,容易導(dǎo)致激素系統(tǒng)紊亂,嚴(yán)重者導(dǎo)致不孕。
拒絕被動吸煙
5、避免濃妝艷抹
懷孕期間應(yīng)盡量避免濃妝艷抹。因?yàn)榛瘖y品中含有的化學(xué)成分會被準(zhǔn)媽媽的皮膚吸收,對胎兒可能會產(chǎn)生不良影響,因此整個孕期要盡量使用天然的護(hù)膚品。
另外,在孕期的前3個月,燙發(fā)、染發(fā)、涂指甲都應(yīng)盡量避免,因?yàn)檫@一階段是胎兒的主要器官發(fā)育期,化學(xué)用劑容易造成胎兒畸形。
6、避免偏食挑食
準(zhǔn)媽媽在孕前就要開始補(bǔ)充葉酸。同時(shí),準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽在孕前的飲食方面,要做到全面和均衡。一些刺激性的食物,如濃茶、濃咖啡,辛辣的食物都要少吃,最好不吃。男性不宜抽煙、喝酒,以及喝咖啡、可樂等含有咖啡因的飲料。
日常生活中,許多白領(lǐng)的飲食習(xí)慣不是很好,可能會造成營養(yǎng)不良和貧血,這些不良習(xí)慣要在懷孕前及時(shí)糾正。如果準(zhǔn)媽媽在貧血的狀況下懷孕,有可能會引起流產(chǎn)。由于胎兒和母體的交流是通過血液循環(huán)進(jìn)行的,準(zhǔn)媽媽貧血會造成胎兒的營養(yǎng)不良。
另外,需要提醒的是,有素食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽最好在懷孕前進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整,攝入適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)以便備孕,畢竟有些營養(yǎng)成分不是光吃素食就能獲得的。因此,為了寶寶的健康,請均衡你的飲食吧!
白領(lǐng)女性孕前必補(bǔ)的8大營養(yǎng)
飲食和工作一樣,“有的放矢”才能“事半功倍”。補(bǔ)充自己最需的8大營養(yǎng),是白領(lǐng)女性必須解決的。
1、維生素B6:
是人體脂肪和糖代謝的必需物質(zhì),女性的雌激素代謝也需要維生素B6,因此它對防治某些婦科病大有益處。
許多女性會因服用避孕藥導(dǎo)致情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等,每日補(bǔ)充60毫克維生素B6就可以緩緩解癥狀。還有些婦女患有經(jīng)前期緊張綜合征,表現(xiàn)為月經(jīng)前眼瞼、手足浮腫、失眠、健忘,每日吃50—100毫克維生素B6后癥狀可完全緩解。富含B6的食物有金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、花生等。