媽媽科學養(yǎng)胎 在孕早期宜動不宜靜

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  一、孕早期應該勞逸結(jié)合

  是不是孕媽懷孕之后就應該休息在家待產(chǎn)呢?醫(yī)生們對這個問題給出的答案是否定的。相反,懷孕早期,孕媽還是應該堅持適當?shù)?strong>有氧運動的。有研究表明,如果懷孕前堅持進行體育健身的準媽媽,懷孕后并沒有必要停止鍛煉,只要不增加運動量就不會引起流產(chǎn);過度休息則會導致全身血流減慢,不利于體內(nèi)毒素排泄,反而對胎兒有害。當然,如果妊娠前從不鍛煉的媽媽,懷孕后也沒有必要突然參加健身運動,激增的活動量也會引起身體不適應,對胎兒不利。


媽媽科學養(yǎng)胎 在孕早期宜動不宜靜

  對在家待產(chǎn)的準媽媽來說,在不疲憊的前提下適當?shù)募覄栈顒邮怯欣?,比如日常的家務如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯等,豐富生活。孕媽要知道,坊間常說的用搓板洗衣物、彎腰、下蹲、推車、掛衣物等都不會引起流產(chǎn)。而對職場孕媽來說,則要注意避免兩個隱患:一是過量的體力勞動,二是職業(yè)傷害。重體力勞動的孕婦確實容易發(fā)生流產(chǎn),需要減少工作量,應該申請調(diào)離至相對輕松的工作崗位。而從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)等職業(yè)的準媽媽很可能接觸到各種對胎兒有毒的物質(zhì),應該盡量避免。

  二、孕早期適合多做有氧運動

  1、游泳。

  游泳對孕婦來說是相當好的有氧運動,不僅讓全身肌肉都參加了活動,促進血液循環(huán),能讓寶寶更好地發(fā)育。同時,孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒,減輕妊娠反應,對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。但是,孕媽要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池,下水前先做一下熱身,還要防止別人踢到寶寶。

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