一、孕早期應(yīng)該勞逸結(jié)合
是不是孕媽懷孕之后就應(yīng)該休息在家待產(chǎn)呢？醫(yī)生們對這個問題給出的答案是否定的。相反，懷孕早期，孕媽還是應(yīng)該堅持適當(dāng)?shù)?strong>有氧運(yùn)動的。有研究表明，如果懷孕前堅持進(jìn)行體育健身的準(zhǔn)媽媽，懷孕后并沒有必要停止鍛煉，只要不增加運(yùn)動量就不會引起流產(chǎn)；過度休息則會導(dǎo)致全身血流減慢，不利于體內(nèi)毒素排泄，反而對胎兒有害。當(dāng)然，如果妊娠前從不鍛煉的媽媽，懷孕后也沒有必要突然參加健身運(yùn)動，激增的活動量也會引起身體不適應(yīng)，對胎兒不利。
媽媽科學(xué)養(yǎng)胎 在孕早期宜動不宜靜
對在家待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽來說，在不疲憊的前提下適當(dāng)?shù)募覄?wù)活動是有利的，比如日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯等，豐富生活。孕媽要知道，坊間常說的用搓板洗衣物、彎腰、下蹲、推車、掛衣物等都不會引起流產(chǎn)。而對職場孕媽來說，則要注意避免兩個隱患：一是過量的體力勞動，二是職業(yè)傷害。重體力勞動的孕婦確實(shí)容易發(fā)生流產(chǎn)，需要減少工作量，應(yīng)該申請調(diào)離至相對輕松的工作崗位。而從事洗染、服裝、印染、油漆、石油化工、塑料以及醫(yī)療衛(wèi)生行業(yè)等職業(yè)的準(zhǔn)媽媽很可能接觸到各種對胎兒有毒的物質(zhì)，應(yīng)該盡量避免。
二、孕早期適合多做有氧運(yùn)動
1、游泳。
游泳對孕婦來說是相當(dāng)好的有氧運(yùn)動，不僅讓全身肌肉都參加了活動，促進(jìn)血液循環(huán)，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。但是，孕媽要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，還要防止別人踢到寶寶。
