職場媽媽怎樣解決上班遇到的難題?

編輯:luxinhua | 出處: 太平洋親子網(wǎng)

  辦公室電腦輻射嚴(yán)重

  在身體允許的情況下,職場媽媽們都是堅持到生產(chǎn)前的一兩個月才停止工作的。尤其是幾乎8個小時都坐在電腦前工作的職業(yè),如IT業(yè)、編輯等。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。長時間在這樣的顯示器面前工作將對身體也會造成傷害的。

  對于防輻射,最常用的方法就是使用一個電腦保護(hù)屏,它可以有效屏蔽至少75%的電磁輻射。再穿上一件防輻射馬甲,就可以降低自己胸腹部受到的電磁輻射。


職場媽媽手冊 解答上班4大問題

  準(zhǔn)媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于電腦側(cè)面、背面的輻射,因?yàn)楸Wo(hù)屏屏蔽了大量的輻射。如果準(zhǔn)媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中,那會是最危險的,可將座位調(diào)換到靠窗的角落里,只靠近自己的電腦。

  盡可能購買新款的電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射一般較厲害,在同距離、同類機(jī)型的條件下,舊電腦的輻射一般是新電腦的1-2倍。

  在電腦前盡量不要連續(xù)工作過長時間,每在電腦前工作一小時,可站起來走幾分鐘,另外,平時應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

  職場心理焦慮抑郁

  研究表明,80%的準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況,其中很多是“杜拉拉”式的職場媽媽。她們大部分為了事業(yè)的拼搏,年齡比較大了才考慮生寶寶,在擔(dān)心自己的生理狀況能否生一個健康寶寶外,又害怕懷孕會對職場生涯有影響,也有的會擔(dān)心產(chǎn)后身材變形,影響了體型。長久的焦慮,就有可能引起產(chǎn)前抑郁癥。

  首先,懷孕的消息不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞。隱瞞懷孕的事情,到遮掩不住時才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明,反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后,就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事報告這個好消息。

  職場準(zhǔn)媽媽在繁重的工作之余,可適當(dāng)為自己的大腦舒壓。每隔1.5-2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法,可大幅降低體內(nèi)壓力。

  心理學(xué)上處理情緒有個很好的方法,就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來自于慌亂的想法,寫作就能梳理和整理想法,抒發(fā)情緒,讓焦慮感下降。將自己的心情發(fā)布在網(wǎng)上,還可以達(dá)到社會支持的效果,準(zhǔn)媽媽間得到情緒支持,這對情緒有很大波動的準(zhǔn)媽媽來說很有正面意義。

分享到: