在懷孕10個(gè)月里，孕媽媽們或多或少都會(huì)遇到一些消化的問題，例如脹氣、胃酸逆流、便秘等問題。對(duì)于這些讓孕媽媽們?nèi)绱死Щ蟮膯栴}到底如何預(yù)防和解決呢？下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下吧！
問題一：孕吐
準(zhǔn)媽逐一擊破 孕期4大消化難題
許多孕媽媽對(duì)孕吐感到害怕、擔(dān)憂，其實(shí)這是人體的一種正常的生理現(xiàn)象。孕媽媽懷孕一個(gè)半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，孕媽媽會(huì)產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，這就叫孕吐。
處理方法：
孕媽媽一般在懷孕6周左右出現(xiàn)厭食、挑食和輕度惡心、嘔吐等癥狀，這個(gè)稱為早孕反應(yīng)，一般都會(huì)自愈。輕微的孕吐與孕媽媽的精神緊張有關(guān)，不需要特別的治療，孕媽媽只要放松精神，泰然處之就行了。嘔吐后再少吃點(diǎn)兒東西，平時(shí)吃飯做到少量多餐就可以了。
一般孕吐癥狀較輕者，不必進(jìn)行治療，過一段時(shí)間會(huì)自然消失。孕媽媽也不要特別擔(dān)心孕吐會(huì)影響胎兒的營(yíng)養(yǎng)供給，因?yàn)?strong>孕期嘔吐癥狀一般都較輕微，而且多數(shù)在妊娠12周左右自行消失。
問題二：脹氣
脹氣是許多孕媽媽在懷孕時(shí)都會(huì)碰到的困擾。懷孕期間，因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn)，但它也同時(shí)會(huì)使人體的腸道蠕動(dòng)減慢;使得懷孕初期不僅害喜，惡心、嘔吐，胃酸逆流到食道，同時(shí)還會(huì)有便秘的困擾，進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。
處理方法：
1、孕媽媽應(yīng)該避免喝茶。茶葉中的單寧酸會(huì)妨害鐵質(zhì)吸收，咖啡因也會(huì)刺激腸胃，建議在餐后及兩餐間飲用，并以發(fā)酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。還要避免易產(chǎn)氣食物，如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
2、脹氣應(yīng)少量多餐。幫助胃部消化速度進(jìn)行。要有效舒緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕媽媽感到胃脹氣的時(shí)候，還進(jìn)食大量食物，就會(huì)增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)，令脹氣情況更厲害。所以，孕媽媽不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進(jìn)食。
3、注意適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動(dòng)。透過全身或腰部的肌肉活動(dòng)可促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)如散步，亦能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，舒緩脹氣情況。因此，建議孕媽媽可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了。
