分娩須知：準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前放松技巧大揭秘
1.保證規(guī)律飲食
無(wú)論你的心情好與壞，都一定不要忽略了飲食。飲食對(duì)于女性的意義不僅僅是維持生命，它也是保持心理健康的重要因素之一，因?yàn)楫?dāng)人體胃部充滿食物，它會(huì)給大腦傳輸一種滿足感。這種滿足感有效地驅(qū)散了失落空虛的低落情緒。同時(shí)，在食物分解過(guò)程中，胃部產(chǎn)生的胃酸在某種程度上也會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定的幫助。
2.敢于面對(duì)最擔(dān)心的事情
每天一到辦公室，首先解決最令自己擔(dān)心的事情。因?yàn)闊o(wú)論這件令你害怕或不愿意觸及的事情最終結(jié)果如何，你在處理過(guò)后便可以暫時(shí)把它放在一邊。所以，拖著事情不解決并非明智之舉。
3.多與快樂(lè)的人聊天
快樂(lè)的情緒是可以傳染的。多和富有幽默感的人聊天，盡量避免陷入自己的情緒當(dāng)中。
如果你需要幫助，不妨直接說(shuō)出來(lái)
尋求別人幫助并不是一件丟人的事情，試圖去和別人溝通，會(huì)有很不錯(cuò)的效果。也許還會(huì)結(jié)交到朋友。
4.學(xué)會(huì)開(kāi)導(dǎo)自己
面對(duì)自己的神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題，了解自己的需要。很有趣的是，在心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)中，很多女性都沒(méi)有意識(shí)到自己患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病，但是她們又確實(shí)感到焦慮不安。所以，有空的時(shí)候不妨和心理醫(yī)生談?wù)?，這樣有利于你增進(jìn)對(duì)自己的了解，就更容易在遇到煩惱的時(shí)候懂得開(kāi)導(dǎo)和安慰自己。
5.尋找可傾訴對(duì)象
人在失落又找不到傾訴對(duì)象的時(shí)候通常會(huì)感到孤獨(dú)。這種情形的惡性循環(huán)會(huì)導(dǎo)致她們?cè)诤芏嗲闆r下，不會(huì)把自己的問(wèn)題向朋友傾訴。不妨去參加一些沙龍，可能聊起來(lái)會(huì)更輕松一些，可以釋放一下壓抑的情緒。
