而臨產(chǎn)的子宮收縮，即陣痛，是有規(guī)律性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕媽媽感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時間逐漸延長到40秒~60秒，程度也隨之加重，間隔時間縮短為3~5分鐘。當(dāng)孕媽媽子宮收縮出現(xiàn)腹痛時，可感到下腹部很硬。
遭遇宮縮怎么做？
1.放下手頭工作，注意休息，躺下最好。
2.多喝幾杯溫開水。
3.防止著涼。秋冬季節(jié)，孕媽媽們可以穿上襪子、蓋上毯子，最好洗個熱水澡，放松身體。
4.休息30~60分鐘，如果宮縮更劇烈，要警惕是早產(chǎn)宮縮或是生產(chǎn)陣痛，須盡快就醫(yī)。
很多孕媽媽沒有經(jīng)驗，到分娩的時候不知道怎么用力？有的孕媽媽一出現(xiàn)宮縮時就緊張地用力，其實這非但不能幫助分娩，反而會增加一些危險。那么孕媽媽在分娩的時候該怎么正確用力呢？
以第一次懷孕的孕媽媽來說，從子宮口全開開始到胎兒娩出為止，一般不能超過2小時的時間。所以在這2個小時內(nèi)，孕媽媽會不會用力，對生產(chǎn)是否順利很重要。
當(dāng)您的子宮口開全后，會陰膨脹，這時孕媽媽應(yīng)在宮縮時正確用力，以增加腹壓協(xié)助宮縮力促進(jìn)分娩。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內(nèi)壓升高促進(jìn)宮縮，能夠加快胎兒的分娩。
