孕媽媽不需要過度焦慮 緩解情緒輕松備孕

編輯:zhanglin | 出處: 網易女人

  還有一點是孕媽媽們都說為了孩子健康盡量少做B超,而我自己當時卻恰恰相反,特別喜歡做B超,因為總感覺B超能直觀看到胎兒在肚子里的發(fā)育情況,感覺準確性比較高?,F(xiàn)在想想,自己整個孕期共做了6次B超,頭3個月就做了2次,本來還想再多做一個四維彩超的,最后在家人的反對下沒有做成。孕18周的時候做了一次拍畸B超,可自己上網看了一些資料,總感覺18周排畸有點早,怕看不清寶寶的發(fā)育情況,于是孕24周時在我的強烈要求下又做了一次,看到結果一切正常后才放心。在孕晚期,我也做了2次B超,分別是孕31周孕38周,不過每次B超檢查的結果都正常。


孕期不要過度擔心

  孕期自己是過度擔心

  現(xiàn)在回頭想想,也不知道自己當時是怎么了,難道孕期真的得了胡思亂想癥?懷孕讓我變得如此緊張、如此不自信,老是擔心肚子里寶寶的健康,老把那些不好的結果往自己身上靠,搞得自己緊張兮兮。其實自己也知道什么宮外孕、先兆流產、唐氏兒、兔唇、胎兒畸形等都是浮云,這些癥狀出現(xiàn)的幾率本來就很小,何況我和老公都很健康,可我就是怕萬一,萬一……還好每次產檢寶寶都很健康,自己的心情才算放松。

  其實,當時自己思想緊張老擔心孩子健康也是正常的,因為自己是第一次懷孕,沒有什么經驗,而且一輩子就要這一個孩子,能不多考慮嗎?不過現(xiàn)在想想自己當時有點過分擔心,胡思亂想容易影響心情,寶寶最后順利出生,孩子很健康,胖乎乎的小公主,看來孕期緊張害怕都是多余的,如果自己再生個二胎的話,肯定心情特淡定,特放松,因為自己有經驗了,知道懷孕也就那么一回事,知道了就不足為奇了

  孕媽媽們,你是不是和我一樣也總是擔心寶寶的健康?我現(xiàn)在再回想自己孕期的那段經歷,感覺很好笑,其實有點過度擔心,大家都知道孕媽媽要保持好心情,最好心態(tài)平和,因為孕媽媽的心情會直接影響肚子里的寶寶,媽媽心情好寶寶也會跟著心情好,這有助于寶寶的發(fā)育,尤其是腦部發(fā)育。相反呢,如果孕媽媽情緒不佳,長期過度緊張,如發(fā)怒、恐懼、痛苦、憂慮,會對胎兒造成不良影響,出生后的寶寶容易好動、情緒不穩(wěn)定、易哭鬧,消化功能紊亂發(fā)病率也會增高,孕媽媽也可能患上產前抑郁癥,所以孕媽媽要為自己為寶寶調節(jié)好心情。

  4招教你孕期有個好心情

  那么,孕期怎么調整自己的心情呢?下面,我來教大家4招,都是我切身體會過的,真的很有用哦。

  第1招:心理暗示法

  在孕期要經常告誡自己不要緊張,不用害怕,寶寶一定很健康。當自己胡思亂想的時候,可以打斷一下思路,想象一下寶寶正在看著自己,一想到這自己心情就會好很多。我自己試過,這一招還很管用,頓時心情好轉很多。

  第2招:心情轉移法

  消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環(huán)境,可以通過能引起自己興趣的活動來轉移一下,如聽一聽舒緩的音樂,看看平時喜歡的書籍,出去散散步……千萬不要再想不高興的事,多想想有了寶寶以后的幸福生活,讓自己的心情好起來。

  第3招:心情釋放法

  當遇到煩惱的時候,可以找親人或朋友說說自己的心情和想法,千萬不要把什么事情都憋著心里,這樣時間久了更壓抑。說出來以后壞情緒就能得到釋放,再加上親友的開導,煩惱頓時煙消云散,這是比較有效的情緒調劑方法。

  第4招:自我調節(jié)法

  孕媽媽也要學會調節(jié)自己的心情,時常保持微笑,和胎兒說說話,多家人朋友交流,還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園里散散步,保持良好的心態(tài),以愉快的心情迎接每一天的到來。

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