想自然生又怕疼 怎樣克服疼痛
三、克服疼痛記住7要點(diǎn)
1、水分充足，潤(rùn)喉助產(chǎn)
當(dāng)準(zhǔn)媽咪陷入疼痛的時(shí)候，充足的水分顯得非常必要。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孕媽的喉嚨必定很干渴，準(zhǔn)爸爸最好確定醫(yī)院附近可以買(mǎi)到飲品或自行攜帶；此外，自備一支可彎曲的吸管更方便孕媽飲用。
2、填飽肚子，持久抗戰(zhàn)
從陣痛開(kāi)始到子宮頸全開(kāi)，第一胎的準(zhǔn)媽媽一般要?dú)v經(jīng)10-12小時(shí)的備戰(zhàn)過(guò)程，所以最好在陣痛還輕微時(shí)就先填飽肚子。
3、身心放松，心理減痛
孕媽們牢記，確實(shí)的放松自己、不再緊繃，可以省掉許多體力消耗，同時(shí)可以攜帶一些轉(zhuǎn)移注意的物品，例如自己喜歡的雜志、cd等轉(zhuǎn)移注意力。
4、裝扮輕便，有利分娩
在整個(gè)產(chǎn)程中，孕媽可能會(huì)需要多次改變姿勢(shì)來(lái)配合分娩，所以入院的時(shí)候采取輕松的穿著、固定發(fā)型或扎起頭發(fā)較為方便。
5、精神集中，呼吸減痛
在分娩過(guò)程中，孕媽?xiě)?yīng)該集中注意力想著腹中的胎兒，認(rèn)真實(shí)行拉瑪澤呼吸減痛法，減輕疼痛。
6、口腔清涼，心情舒適
當(dāng)孕媽們強(qiáng)烈陣痛時(shí)，可通過(guò)咀嚼清涼的口香糖來(lái)轉(zhuǎn)換心情，口中感覺(jué)清涼，心情也較為舒適。
7、輕輕按摩，緩和腰痛
在準(zhǔn)媽咪生產(chǎn)前的腰酸與陣痛都令人十分難耐，此時(shí)陪產(chǎn)的準(zhǔn)爸爸可以適當(dāng)進(jìn)行按摩，來(lái)舒緩準(zhǔn)媽咪的腰部疼痛，讓準(zhǔn)媽咪更有動(dòng)力去面對(duì)分娩哦！
